co wy tak z tą dietą? nic wam to nie da skonczy sie dita, zacznie sie normalne jedzenie i bedzie jeszcze wiecej niz bylo i potem bedzie zdziwka
Konstruktor to człowiek ktory ma duze szanse na stały efekt, zreszta sam jest zadowolony, ma ambicje i silna wole. Wielki szacunek dla niego.
Po pierwsze trzeba sie ruszac! ruch jest najlepszy na spalanie i jeszcze taka pogoda teraz pomoze spalić, dorzucic sobie l-karnityne i wsio. a nie opcja: nie ruszam dupy z domu walne sobie 4 browary potem sie nażre czegos (to sie chyba dieta nazywa) dziś załozmy kapusty i rano bede 10 kilo lżejszy
no ludzie bez aktywnosci fizycznej nie bedzie efektow. przemyslcie. pozdrawiam i zycze sukcesow
obrazka z piwem nie bedzie bo od tego sie tyje pamietajcie ze gazowane rozpycha żołądek i jesc sie bardziej chce.

U mnie nie jest najgorzej ale i tak 17 kilo w 3 miesiace to spory szok dla organizmu, nawet jesli mozliwe jest zrzucenie 30 kilo w 2 miesiace to odbije sie to tak znacznie na zdrowiu, ze nie warto. Ale nawet jesli schudniesz przez ten czas 8 czy 10 kilo to poczujesz roznice i bedziesz mial zachete do dalszego dzialania. Nie ma cudownych diet i kapsulek, bez ciezkiej pracy na dluzsza mete nic sie nie osiagnie, waga zawsze wroci.

Btw jestem zywym przykladem, ze mozna siedziec w biurze i chudnac ;-)
Mysle, ze gdybym byl kierowca ciezarowki tez bym potrafil to osiagnac ;-)

no na tirowkach mozna stracic. ogolnorozwogowka ze wskazaniem na dolne partie plecow i brzucha

Ups niestety nie ma innego emotikona, zeby pokazac, ze sie z kims zgadzam. Tak swoja droga to ja praktycznie w ogole nie pije alkoholu. Swoje juz w zyciu wychlalem i teraz jak sie skuje 4-5 razy w roku to max. Natomiast jak jest mecz to staram sie tak podporzadkowac sobie program dnia, ze ide w tym czasie do silowni i ogladam tam. Przyjemne z pozytecznym, a popijam oczywiscie woda.

Jeszcze kwestia diety. Dieta jak pogoda jest zawsze. Moze byc beznadziejna lub dobra

Pozdrawiam

ja trzymam moje 75kg
dalej bez treningow, ale w planach sa
narazie to ide do roboty i sie boje zeby bardziej nie poleciec, no ale wlasnie przez te 3 miesiace zamierzam sobie potestowac jakies diety, moze popróbuje piwo odstawic

na ta chwile jestem maksymalnie zadowolony, bo:



naprawde
jest goraco - sie nie poce, podbiegam do autobusu - zadnej zadyszki
jakiejs zgagi niestrawnosci nie mialem od bardza dawna

Jak wiadomo, forum dla hazardzistow. Chodzi o zakład. Poza tym, nie boje się efektu jojo. Od zeszłego poniedziałku schudłem 3 kg. Jem mniej, ale zdrowo, no i bardzo duzo sie ruszam. Musi sie udac :>

Ja tak tylko sobie napisze, że nie ćwiczę na siłowni, więc kulturysta ze mnie żaden, ale przy wzroście 182 i wadze ok 83-85kg, jest OK, mniej to już trochę "chodzący szkielet" przynajmniej w moim przypadku, kiedy ważyłem 76, to praktycznie skóra i kości, ale podejrzewam że to też kwestia budowy.
Moim skromnym zdaniem 80kg i mniej przy wzroście powyżej 180 to jak dla mnie już za mało.

Ja mam troche nadwagi, ale próbuje zajmować się troche siłownia. Podnosze ciezarki wyciskam sztange itp. w taka pogode jaka mamy obecnie to efekty murowane tym bardziej ze w takie upały człowiekowi jesc sie nie chce Tylko pic i pic i pic...

znam ten ból
Tak swoją drogą czy nie czujesz się teraz już usatysfakcjonowany ?
183-85 to praktycznie idealnie - wiadomo na 100 % dokończ Weidera no ale potem zostaje już tylko trzymanie formy
Panowie dużo wody pijcie najlepiej niegazowanej.
Aha i nie przeholujcie teraz z ćwiczeniami na tym słońcu ...

gazowana woda jest zdrowsza, szybciej wypłukuje szkodliwe rzeczy z organizmu (dowiedziałem sie na praktykach ) ale rozpycha żoladek

nie pijcie gazowanej przy wrzodach żołądka
o tym, że gazowane napoje powodują wypłukanie wapnia z kości słyszeliście ?
nie wiem ile jest prawdy w tym, że picie gazowanej (szczególnie podczas treningu) dostarcza CO2 do mięśni ? a CO2 + białka = hamowanie asymilacji.

ja jestem zwolennikiem wody niegazowanej, jeśli chodzi o gazowaną to podobno dobrze ją wypić na czczo i przed samym snem.
w każdym razie woda niegazowana nie może Wam w żaden sposób zaszkodzić.

Napiszcie lepiej jak przytyć
Nie ograniczam się z jedzeniem, jem to na co mam ochotę i nic
A 70kg przy 180cm to jednak trochę za mało

poczekaj jeszcze z 10 lat to nie bedziesz mial z tym problemu

9kg w 2 miesiące

84

przemekwn masz racje, ze juz czas wystopowac z odchudzaniem. Zreszta za bardzo juz nie mam z czego . Mysle, ze jeszcze kilo, dwa i jestem w domu. W kazdym razie roznica jest ogromna. Jak sie zdobede na odwage to wrzuce zdjecia sprzed i po, naprawde mozna sie zadziwic.

Dzieki za wszystkie rady. Ja obecnie przechodze do drugiego etapu czyli utrzymywanie wagi + "wycinka"

http://www.sportfan.pl/artykul/2111/to-brzuch-pilkarza-niemozliwe-wideo

ku przestrodze

To ja przy okazji opowiem o moich poczynaniach. Sam sobie wymyslilem dietę od 1 lipca. 1-szy tydzień odstawiamy słodycze i jemy 5 posiłków dziennie, bez ograniczeń ilościowych i jakościowych. Następne 2 tygodnie (teraz ten etap) dokładam ograniczenie ilościowe, jem 50-60 % tego co wcześniej. Po 2 tygodniach kolejne 2 to ostrzejsza dieta, odstawiam produkty mączne, tłuste, jem przede wszystkim owoce i warzywa. Następnie wracam do 2 etapu, ale z większym ograniczeniem. Jem wszystko w małych ilościach i bardzo rzadko wszelkie tłuste rzeczy. W między czasie skacze na skakance ( nie mam co innego do roboty ) 200 razy dziennie lub idę pograć 1,5-2 h w tenisa. Na razie zrzuciłem 3 kg i do końca sierpnia planuję jeszcze 7-10. Oby się udało

ArtekPotito trzymaj się! ja nie daje rady, w sobote czy niedziele zawsze grill i piwo, jak Tobie udaje się z grilla zrezygnować, z tego co Wiem to jesteś pasjonatem, a tu wakacje pogoda sprzyja.

Siedzę po kilkanascie godzin dziennie w sieci póki jest możliwość zarabiania na hazardzie(chociaż to zaden hazard), nie mam czasu na ruch, kilogramów przybywa

słyszałem że psy często podjadają na grillach, zwłaszcza w weekendy, ale o piwie i hazardzie nie słyszałem