Projekcja chlopaki to mi się podoba

jak sytuacja panowie? udalo sie komus cos schudnac?

Ja co prawda w tym temacie zadnych deklaracji nie składałem,ale powiem tylko tyle ,że mieszczę się w spodnie zakupione 9 lat temu(inne też mam )

w spodnie od dresu ?

mh, zgłodniałem.

ja planuje od poniedziałku - kolejny raz i rezultat już znam, po 3 tygodniach sie poddam

Ja 8 kg schudlem w 2 miechy, a moj szef 30kg w 4 miesiace

jeśli chcecie schudnąć, wyrzućcie sztangi w pizdu do kosza.

to strasznie dużo, po takim gwałtownym spadku wagi bardzo często następuje efekt jojo

to nie jest problem ,ale zrobic to w sposob przemyslany

juz trudniej zobaczysz szefa za 2 lata bedzie mial plus 40 kg efekt jojo

murowany.

www.sfd.pl

tam jest wiele informacji na temat odchudzania
diety itp,itd

pewnie stoi teraz przed lustrem i powtarza: Jestem Hardkorem !

a moze jakas podpowiedz w jaki sposob?

jesli chodzi o odchudzanie to najlepsza przynajmniej dla mnie jest dieta ŻPM....


dla tych co nie wiedza to znaczy "Żryj poprostu mniej".
W połączeniu z odrobiną ruchu (tenis 3h tygodniowo i troche rowerka) jest skuteczna, ok 3kg miesiecznie. Wiecej i tak nie ma sensu bo trudno pozniej zapobiec efektowi jojo.

dobre

nie, nie od dresu

mi sie udalo zrzucic 15 kg w miesiac:)
nie powiem ze bylo to latwe. silka 4x w tyg, basen 2x w tyg. Do tego dosyc mocna dieta(jogurty i owoce) i co chyba najwazniejsze przez 28dni nie pilem alko.
Efektu jojo u mnie nie zaobserwowalem.

28 dni bez alko?

mi o 20 kg w 5 tygodni jesienią, następnie plus 25 kg w kolejne 5 miesięcy

prawda jest brutalna że trzeba zmienić styl życia, 95% odchudzających się prędzej czy później wraca do złej wagi

W pierwszej kolejności zmienic pecet na laptop