Rozbiegac , roztruchtać. 10-15 minut truchtu, potem rozciąganie, jeszcze raz trucht i rozciąganie.

Pod prysznicem możesz sobie zrobić masaż wodny polewając strumieniem bolące mięśnie.




Tu równiez klucz leży w rozciąganiu. Rozciąganie to podstawa

Zapewne nie jesteś dobrze wytrenowany skoro tak szybko łapią Cię skurcze.

A co do odżywiania to polecam pomidory i buraki (ewentualnie soki z tych warzyw) oraz czekoladę

Zagrałem pierwszy mecz po ponad rocznej przerwie i to od razu 90minut. Źle nie było, bo zajebałem taką bramkę, której nie strzeliłem nigdy to się pochwale. od poprzeczki, ziemia i siatka pod poprzeczką

wiem że nie rozciągnąłem się za dobrze i takie są teraz skutki. Tą czekoladę to przed meczem czy jak??

Nie do końca. BPS jest w Elixirze więc do 48h pieniądze powinny być na rachunku.

ogolnie to chodzi o to ze magnezu Ci brak kup sobie w aptece, łykaj i po problemie

Anfalast mówisz o zakwasach czy skurczach?

Dokładnie.

A po meczu możesz sobie zjeść czekolade w celu uzupełnienia węglowodanów

zakwasy są bodajże od braku potasu

ja po wysiłku lubię wypić pół litra mleka. mi pomaga

potas z pomidorow, magnez z buraków i będzie git

Dobra dzięki Panowie

ktos orientuje sie czy normalnie można wyjść nad morskie oko czy są jakieś przeszkody? bo słyszałem ze mozna jedynie wyjechać końmi bo dalej droga jest ograniczona dla ruchu pieszych

jakie polecilibyście konto walutowe w euro... w jakim banku??

chodzi tylko w wpłaty i wypłaty, nie chodzi o oprocentowanie konta.

mialem w funtach w WBK, siostra miala w Euro, wszystko bylo okej

eMax walutowy w mBanku.

dzięki sprawdzę ody dwa...i coś wybiore

Kto cos mi powie na temat Alior Banku ? Mam w inteligo, ale troche mnie kusi wlasnie Alior.

http://gospodarka.gazeta.pl/pieniadze/1,29577,6886898,Konto_z_lokata_nocna_w_Alior_Banku__Gdzie_ta_kultura.html

Przeczytaj dyskusję pod artykułem i wyrób sobie zdanie

To ja mam pany takie pytanie
Jak nazywa sie to coś co piłkarze z długimi włosami noszą na głowie zeby im włosy nie przeszkadzały w grze ??
Chodzi mi o to coś co przypomina wyglądem sznurówke od buta
Czy jest jakas profesjonalna nazwa tego ?? i czy mozna gdzies to kupic ??

dzieki Szewa
Jesli jednak jeszcze ktos jest zwiazany z bankiem to bede wdzieczny za opinie :].

pytanie nastepne, jakas bramka do playa sprawdzona to ejst ? ktos chyba kiedys o to pytal, votel nie dziala ;/

Nie wiem czy to to ale na pewno coś podobnego
http://www.allegro.pl/item684695607_opaska_na_glowe_pilkarska_nike_pilkarskie.html

jest tu ktos kto ma prawko kat. C ??