1 powtorzenie to obie nogi

Co ona z nogami ma,

nogi tez ale co ona ma dupke

teraz zauwayzlem ze rzygasz co nie podbaja Ci sie te nogi czy jak?

no tez nie wiem ocb z tymi nogami

ja bym ją kochał

Panowie, z czym łączycie trening bicepsa?

Pytam, bo modyfikuję lekko swój trening i przez kilka tyg ćwiczyłem plecy + biceps i średnio to wychodzi. Plecy jako większa grupa idzie na początek i potem przedramiona oraz biceps lekko wysiadają Wcześniej robiłem biceps + triceps i w sumie lepiej to wyglądało, ale chciałbym coś urozmaicić.

Jakiś pomysł? Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, 3 to absolutlne minimum.

A kiedy nogi?

poniedzialek - klatka + biceps + brzuch
środa - barki + nogi + przedramiona
piatek - plecy + triceps


W okresie letnim brzuch cwicze na kazdym treningu a teraz w zime tak jak napisalem raz w tygodniu.

Od pewnego czasu robie trening jednej partii mięśni dziennie (nie licząc brzucha bo robie go codziennie) a dokładnie:

poniedziałek - klatka
wtorek- barki
środa - biceps
czwartek - triceps
piątek-plecy

wcześniej łączyłem partie mięśni ,jednak ten trening jaki teraz prowadzę o niebo lepszy od poprzedniego ,ćwieczenia wykonuje dokładnie ,staram się bo wiem że tylko tą jedną partie mięśni robie.

ale przy takim treningu ciezko Ci bedzie nabrac masy meisniowej cwicząc az 5 razy w tygodniu. Za malo czasu na regeneracje bo np. Po klacie gdzie działją zarówno barki jak i triceps nie powinno sie na drugi dzien robic barków.

Nie kazdemu zalezy na masie.

waże ponad 100 kg ,nie zależy mi na masie ,ćwicze żeby się poruszać ,lepiej poczuć - ciesze się bo znalazłem w końcu optymalny trening.

spoko rozumiem ale moje zdanie jest takie ze jesli komus nei zalezy na masie miesniowej to są duzo pryjemniejsze sporty by dbac o kondycje
Ale kazdy robi co lubi, lepsze to niz zamulanie na chacie

Panowie potrzebuje odżywki w proszku do spożywania przy dużym wysiłku fizycznym

Cena do 50 zł

Jaka polecacie ?

chodzi Ci o cos pobudzającego co by Ci dodawało energii?

Dodawało energii

no to chyba sprawa jest jasna

a tak na poważnie to ja kiedyś przyjmowałem aakg mega hardcore. ja stosowałem tylko przed treningiem 4-5 tabsów i była pompa

Znalazłem

http://sklep.kfd.pl/carbo-weglowodany-izotoniki-c-4.html

tylko które wybrać