#4751792 - 25/06/2011 04:57
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
Wodzirej
Meldunek: 02/07/2004
Postów: 10395
|
no to nic tylko sie cieszyc to doradz cos wiecej wwwujkowi, wiedza praktyczna jest najlepsza
|
Do góry
|
|
|
|
#4751999 - 25/06/2011 16:31
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Llama]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 26/02/2005
Postów: 2957
Skąd: Kraków
|
każda dieta z przymusu prędzej czy później padnie. fakt konsumpcji nie może być poprzedzony krzywą miną czy smutnym obowiązkiem.
Ja się z tym zupełnie nie zgodzę. Kwestia silnej woli, ja np. na zbilansowanej jadę już 3 miesiąc i jakoś nie mogę sobie wyobrazić teraz innego odżywiania. Wiadomo, nie jest to centralnie ścisła dieta liczona co do kalorii, ale proporcje są zachowane no i wiadomo, że czasem wpadnie jakiś "normalny" posiłek. Nie jestem w końcu jakimś zawodowcem . Co do konsumpcji to powiem Ci, że dawno tak smacznie nie jadałem, kwestia ruszenia dupy do garów i można bardzo ciekawe rzeczy upichcić. Np. przed chwilą był omlet z oliwkami i suszonymi pomidorami, na obiad planuję placki z cukinii w sosie kurczakowym, później jakaś rybka z warzywami itd. . Dlatego w tej kwestii to ja nie widzę żadnego problemu.
|
Do góry
|
|
|
|
#4752025 - 25/06/2011 16:52
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
enthusiast
Meldunek: 04/02/2008
Postów: 333
|
dieta nic nie da jak sie nie zaczniesz ruszac
na odchudzanie najlesze jest
1. 30-40 minut cw na najwieksze partie ciala (nogi, plecy, klata, barki)
2. 10-20 min interwały biegowe (trucht, sprint)
3. zwykle bieganie aerobowe
|
Do góry
|
|
|
|
#4752071 - 25/06/2011 17:22
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
enthusiast
Meldunek: 04/02/2008
Postów: 333
|
jak masz >30 kg nadwagi to przy samej diecie ci zacznie schodzic. ale tu ludzie wiecej niz 10-15 kg nie maja, i tego saym jedzeniem sie nie da zaltawic, potrzeba ruchu, zeby tluszcz zaczal schodzic.
|
Do góry
|
|
|
|
#4752937 - 25/06/2011 21:05
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
Wodzirej
Meldunek: 02/07/2004
Postów: 10395
|
tak wczoraj pisalismy o arbuzie, ze az dzis sobie kupilem polowke do zjedzenia, ma same zalety: 1) pyszny 2) zdrowy 3) malo kaloryczny 4) wyrabia cierpliwość (ale juz mnie powoli te pestki zaczynaja wkurwiac ) wwwujek zapomnialem wczoraj tez dodac o smazonych na tluszczu potrawach, unikac bezwzglednie, gotowane, pieczone lub grillowane
|
Do góry
|
|
|
|
#4771804 - 06/07/2011 01:14
Re: Odchudzanie [3]
[Re: ArtekPotito]
|
Sherlock Holmes
Meldunek: 17/08/2005
Postów: 82033
Skąd: jawor/bremen
|
Ja szukam jakiejś diety, gdzie głównym czynnikiem odchudzania jest ruch, a nie drastyczne obniżenie kalorii. Dieta jaką szukam ma mieć 1800-2000 kcal i zawierać w wystarczających ilościach węglowodany. Ktoś ma jakieś propozycje ? Dodam jeszcze, że nie zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (choć oczywiście przy okazji mogłoby się to poprawić ) ale przede wszystkim na spaleniu tłuszczu. Co do ćwiczeń nie potrzebuję porady, bo mam już to zaplanowane. masz tutaj wędke forum sfd.pl jak zrzucisz kilogramy to trzeba bedzie zmienic nick z bambaryly na przecinek
|
Do góry
|
|
|
|
#4784576 - 11/07/2011 03:06
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
enthusiast
Meldunek: 22/01/2008
Postów: 351
|
|
Do góry
|
|
|
|
#4784868 - 11/07/2011 04:07
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
Do góry
|
|
|
|
#4784905 - 11/07/2011 04:13
Re: Odchudzanie [3]
[Re: ArtekPotito]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 26/02/2005
Postów: 2957
Skąd: Kraków
|
[quote=Bambaryła]dziesiątki litrów wylanego potu, dieta około 2000 kcal (przy zapotrzebowaniu 3100-3500) i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni, demobilizujące w chuj [/quote Dieta bankowo do poprawy. Nie można nagle tyle kalorii obciąć.
|
Do góry
|
|
|
|
#4784958 - 11/07/2011 04:42
Re: Odchudzanie [3]
[Re: ArtekPotito]
|
Tenis Trader
Meldunek: 09/02/2003
Postów: 21438
Skąd: Bahamy
|
i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni Aż 4 dni Zbierałeś te kg kilkanaście lat, to się nie spodziewaj, że znikną w parę tygodni. 1 kg tkanki tłuszczowej to jest niby 7000 kcal. Mierzenie efektów zwykłą wagą nie ma sensu. Stracisz trochę wody, a się będziesz podniecał, że tłuszcz zgubiłeś. Miarka krawiecka i co miesiąc porównujesz obwody. Napisz jak ten wysiłek u ciebie wygląda, bo może ćwiczysz w zbyt niskim przedziale tętna, albo za krótko (np. 20 minut tylko). Zainteresuj się treningiem interwałowym. Możesz też uskutecznić system - bieganie jednego dnia, drugiego dnia siłownia. W diecie sporo białka i wody mineralnej (nie źródlanej), mało węgli i tłuszczów. Może jakiś wspomagacz z l-karnityną. Powinieneś ostrożnie schodzić z tymi kcal. Co tydzień sobie odejmować po 100, aż zejdziesz do tych 2000.
|
Do góry
|
|
|
|
#4785299 - 11/07/2011 17:53
Re: Odchudzanie [3]
[Re: ArtekPotito]
|
enthusiast
Meldunek: 04/02/2008
Postów: 333
|
dziesiątki litrów wylanego potu, dieta około 2000 kcal (przy zapotrzebowaniu 3100-3500) i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni, demobilizujące w chuj 1. podstawa w zrzucaniu diety to wpieprzanie duzej ilosci jedzenia, al zdrowego jedzenia (platki owsiane, jajka, nabial, ryby, mieso, owoce, warzywa), no i przy diecie ustawionej na "zero", a nie -1200 kcal, ZA DUZY SZOK dla organizmu 2. ruch 3. jedna duza kupa po bieganiu w jakis upalny dzien i do tego odwodnienie i bambaryla ma pewnie z -4 kg na wadze, nie ma sie czym pdniecac po 4 dniach. szybko bambaryla da sobie spokoj z dieta przy takim nastaawieniu
|
Do góry
|
|
|
|
|
|