Strona 4 z 14 < 1 2 3 4 5 6 ... 13 14 >
Opcje tematu
#4751783 - 25/06/2011 04:37 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
Llama Offline
Ana <3

Meldunek: 21/06/2005
Postów: 20425
rewelacyjnie.
a będzie lepiej.

Do góry
Bonus: Unibet
#4751792 - 25/06/2011 04:57 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
Wojtas_ Offline
Wodzirej

Meldunek: 02/07/2004
Postów: 10395
no to nic tylko sie cieszyc tongue

to doradz cos wiecej wwwujkowi, wiedza praktyczna jest najlepsza

Do góry
#4751969 - 25/06/2011 16:10 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
Llama Offline
Ana <3

Meldunek: 21/06/2005
Postów: 20425
właśnie doradziłem.
jestem po 1000 dietach i najlepsza jest jedna.
jeść to co się lubi w mniejszych ilościach.
jeść więcej rano.
jeśli lubi się 2 rzeczy równoważne sobie (grahamka i kajzerka), wybrać grahamkę. jednak jeśli nie trawimy grahamki, żreć dalej kajzerkę. ale nie 3, nie 4, tylko 2.

każda dieta z przymusu prędzej czy później padnie. fakt konsumpcji nie może być poprzedzony krzywą miną czy smutnym obowiązkiem.

największy problem ze słodyczami. tu trzeba zrobić sobie rachunek co z tego szajsu lubi się najbardziej i jeść to powiedzmy o połowę mniej i na pewno nie później jak 2-3 godziny przed snem.

efekty będą. nie za szybko, ale będą.

Do góry
#4751999 - 25/06/2011 16:31 Re: Odchudzanie [3] [Re: Llama]
panKa$a Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 26/02/2005
Postów: 2957
Skąd: Kraków
Originally Posted By: Chrabąszcz


każda dieta z przymusu prędzej czy później padnie. fakt konsumpcji nie może być poprzedzony krzywą miną czy smutnym obowiązkiem.



Ja się z tym zupełnie nie zgodzę. Kwestia silnej woli, ja np. na zbilansowanej jadę już 3 miesiąc i jakoś nie mogę sobie wyobrazić teraz innego odżywiania. Wiadomo, nie jest to centralnie ścisła dieta liczona co do kalorii, ale proporcje są zachowane no i wiadomo, że czasem wpadnie jakiś "normalny" posiłek. Nie jestem w końcu jakimś zawodowcem smile. Co do konsumpcji to powiem Ci, że dawno tak smacznie nie jadałem, kwestia ruszenia dupy do garów i można bardzo ciekawe rzeczy upichcić. Np. przed chwilą był omlet z oliwkami i suszonymi pomidorami, na obiad planuję placki z cukinii w sosie kurczakowym, później jakaś rybka z warzywami itd. wink. Dlatego w tej kwestii to ja nie widzę żadnego problemu.

Do góry
#4752016 - 25/06/2011 16:43 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
Llama Offline
Ana <3

Meldunek: 21/06/2005
Postów: 20425
ja jem bardzo zdrowo, ale bardzo dużo grin

Do góry
#4752025 - 25/06/2011 16:52 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
byczydzien Offline
enthusiast

Meldunek: 04/02/2008
Postów: 333
dieta nic nie da jak sie nie zaczniesz ruszac

na odchudzanie najlesze jest

1. 30-40 minut cw na najwieksze partie ciala (nogi, plecy, klata, barki)

2. 10-20 min interwały biegowe (trucht, sprint)

3. zwykle bieganie aerobowe

Do góry
#4752056 - 25/06/2011 17:10 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
anfa_ Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 24/08/2006
Postów: 10735
Skąd: Lublin
z 1 zdaniem całkowicie się nie zgadzam. przy ujemnym bilanie kalorycznym i dużej ilości błonnika dieta ma właściwe działanie.

Do góry
#4752071 - 25/06/2011 17:22 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
byczydzien Offline
enthusiast

Meldunek: 04/02/2008
Postów: 333
jak masz >30 kg nadwagi to przy samej diecie ci zacznie schodzic.
ale tu ludzie wiecej niz 10-15 kg nie maja, i tego saym jedzeniem sie nie da zaltawic, potrzeba ruchu, zeby tluszcz zaczal schodzic.

Do góry
#4752094 - 25/06/2011 17:31 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
Llama Offline
Ana <3

Meldunek: 21/06/2005
Postów: 20425
a skąd wiesz, ile ludzie mają? grin

Do góry
#4752937 - 25/06/2011 21:05 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
Wojtas_ Offline
Wodzirej

Meldunek: 02/07/2004
Postów: 10395
tak wczoraj pisalismy o arbuzie, ze az dzis sobie kupilem polowke do zjedzenia, ma same zalety:
1) pyszny
2) zdrowy
3) malo kaloryczny
4) wyrabia cierpliwość (ale juz mnie powoli te pestki zaczynaja wkurwiac grin)

wwwujek zapomnialem wczoraj tez dodac o smazonych na tluszczu potrawach, unikac bezwzglednie, gotowane, pieczone lub grillowane

Do góry
#4771779 - 06/07/2011 00:59 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
ArtekPotito Offline
GRILL MASTER

Meldunek: 04/01/2007
Postów: 12060
Skąd: Polska
Ja szukam jakiejś diety, gdzie głównym czynnikiem odchudzania jest ruch, a nie drastyczne obniżenie kalorii. Dieta jaką szukam ma mieć 1800-2000 kcal i zawierać w wystarczających ilościach węglowodany. Ktoś ma jakieś propozycje ? Dodam jeszcze, że nie zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (choć oczywiście przy okazji mogłoby się to poprawić smile ) ale przede wszystkim na spaleniu tłuszczu. Co do ćwiczeń nie potrzebuję porady, bo mam już to zaplanowane.

Do góry
#4771804 - 06/07/2011 01:14 Re: Odchudzanie [3] [Re: ArtekPotito]
pacyfista Offline
Sherlock Holmes

Meldunek: 17/08/2005
Postów: 81866
Skąd: jawor/bremen
Originally Posted By: Bambaryła
Ja szukam jakiejś diety, gdzie głównym czynnikiem odchudzania jest ruch, a nie drastyczne obniżenie kalorii. Dieta jaką szukam ma mieć 1800-2000 kcal i zawierać w wystarczających ilościach węglowodany. Ktoś ma jakieś propozycje ? Dodam jeszcze, że nie zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (choć oczywiście przy okazji mogłoby się to poprawić smile ) ale przede wszystkim na spaleniu tłuszczu. Co do ćwiczeń nie potrzebuję porady, bo mam już to zaplanowane.


masz tutaj wędke forum sfd.pl

jak zrzucisz kilogramy to trzeba bedzie zmienic nick laugh

z bambaryly na przecinek

Do góry
#4784576 - 11/07/2011 03:06 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
horba19 Offline
enthusiast

Meldunek: 22/01/2008
Postów: 351
Testował ktoś Aqua Slim?

Do góry
#4784598 - 11/07/2011 03:14 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
lupus Offline
antimadrista

Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
Daj se spokoj, jak juz musisz brac wez cos porządnego smile

Do góry
#4784616 - 11/07/2011 03:18 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
ArtekPotito Offline
GRILL MASTER

Meldunek: 04/01/2007
Postów: 12060
Skąd: Polska
dziesiątki litrów wylanego potu, dieta około 2000 kcal (przy zapotrzebowaniu 3100-3500) i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni, demobilizujące w chuj puke

Do góry
#4784868 - 11/07/2011 04:07 Re: Odchudzanie [3] [Re: Piostar]
lupus Offline
antimadrista

Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
Cienias.

Do góry
#4784878 - 11/07/2011 04:08 Re: Odchudzanie [3] [Re: lupus]
ArtekPotito Offline
GRILL MASTER

Meldunek: 04/01/2007
Postów: 12060
Skąd: Polska
Originally Posted By: lupus
Cienias.
nie, wręcz przeciwnie, grubas.

Do góry
#4784905 - 11/07/2011 04:13 Re: Odchudzanie [3] [Re: ArtekPotito]
panKa$a Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 26/02/2005
Postów: 2957
Skąd: Kraków
[quote=Bambaryła]dziesiątki litrów wylanego potu, dieta około 2000 kcal (przy zapotrzebowaniu 3100-3500) i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni, demobilizujące w chuj puke [/quote

Dieta bankowo do poprawy. Nie można nagle tyle kalorii obciąć.

Do góry
#4784958 - 11/07/2011 04:42 Re: Odchudzanie [3] [Re: ArtekPotito]
Goget Offline
Tenis Trader

Meldunek: 09/02/2003
Postów: 21438
Skąd: Bahamy
Originally Posted By: Bambaryła
i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni


Aż 4 dni shocked

Zbierałeś te kg kilkanaście lat, to się nie spodziewaj, że znikną w parę tygodni. 1 kg tkanki tłuszczowej to jest niby 7000 kcal.

Mierzenie efektów zwykłą wagą nie ma sensu. Stracisz trochę wody, a się będziesz podniecał, że tłuszcz zgubiłeś. Miarka krawiecka i co miesiąc porównujesz obwody.

Napisz jak ten wysiłek u ciebie wygląda, bo może ćwiczysz w zbyt niskim przedziale tętna, albo za krótko (np. 20 minut tylko). Zainteresuj się treningiem interwałowym. Możesz też uskutecznić system - bieganie jednego dnia, drugiego dnia siłownia.

W diecie sporo białka i wody mineralnej (nie źródlanej), mało węgli i tłuszczów. Może jakiś wspomagacz z l-karnityną. Powinieneś ostrożnie schodzić z tymi kcal. Co tydzień sobie odejmować po 100, aż zejdziesz do tych 2000.

Do góry
#4785299 - 11/07/2011 17:53 Re: Odchudzanie [3] [Re: ArtekPotito]
byczydzien Offline
enthusiast

Meldunek: 04/02/2008
Postów: 333
Originally Posted By: Bambaryła
dziesiątki litrów wylanego potu, dieta około 2000 kcal (przy zapotrzebowaniu 3100-3500) i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni, demobilizujące w chuj puke


1. podstawa w zrzucaniu diety to wpieprzanie duzej ilosci jedzenia, al zdrowego jedzenia (platki owsiane, jajka, nabial, ryby, mieso, owoce, warzywa), no i przy diecie ustawionej na "zero", a nie -1200 kcal, ZA DUZY SZOK dla organizmu


2. ruch


3. jedna duza kupa po bieganiu w jakis upalny dzien i do tego odwodnienie i bambaryla ma pewnie z -4 kg na wadze, nie ma sie czym pdniecac po 4 dniach. szybko bambaryla da sobie spokoj z dieta przy takim nastaawieniu

Do góry
Strona 4 z 14 < 1 2 3 4 5 6 ... 13 14 >

Moderator:  Biszop, rafal08 



Kto jest online
3 zarejestrowanych użytkowników (alfa, igea23, rafal08), 3373 gości oraz 3 wyszukiwarek jest obecnie online.
Key: Admin, Global Mod, Mod
Statystyki forum
24772 Użytkowników
97 For i subfor
45044 Tematów
5580274 Postów

Najwięcej online: 4023 @ 16/03/2024 13:49