i jedno i drugie lipa ciezko z tego wybrac cos lepszego hehe

co to jest

Twaróg z z j pitnym [bez owocow].
Czas konsumpcji: 1 minuta.
Nie przymula jak suchy twarog.
Polecam:)

Co w tym pierwszym? Drożdże?

Sam jogurt? Wygląda jakby z jajkiem (pic 1) i kakao (pic 2).

Ja chętnie zjem twaróg z jogurtem naturalnym, ale MUSZE posłodzić Normalnie cukru nie używam, a to muszę..

1. Wanilia
2. Czekolada.

Nie jadam jogurtów owocowych na noc z twarogiem, nie podchodza mi, zjadlem ostatnio gruszkowy, ale dupa
Wole pitne.
1 (250 ml) starczy mi na 2 takie posilki, a smakowo rewelacja, szczegolnie czekolada.

te foty to 'do żołądka' czy 'z żołądka'

Zawsze możesz zjeść parówkę, co nie?

a to nie za dużo węgla na noc? czy bezcukrowy jogurt?

ja tez nie daje rady z tym twarogiem i chetnie sprobuje tak jak Ty bo mi sam twaróg + lyzka oliwy z pliwek ledwo co przez gardło przechodzi

U mnie to jest ok 100 ml tego jogurtu.
Nie zaleje mnie po polowie jogurtu.

Suchy twarog tez zjem, trwa to troche dluzej, ale wmecze go w siebie.
Czytajac gazete we wtorek zjadlem 350 g twarogu na sucho.

oj tam nie znasz się, ja ostatnio na noc zarzucam pol paczki chudego twarogu + 3 białka i jakos da sie to zjesc...
a co do tluszczow to 2 x dziennie po 2 lyzki oleju lnianego pite na sucho i też sie da
a oliwę to najlepiej wykorzystac z sałata i kropla octu winnego i masz pyszne vinagreite

a jak sucho to dodajcie 2 lyzki jogurtu naturalnego i tez jest si
pomyslow sto milionow trzeba tylko chciec... no i jeszcze jedna rada dla łasuchów - bezapelacyjnie odstawić słodkie - tego sie nie da obejść substytutami

łaknienie np zapijam wodą, szklanka wody i jest okej.
Zresztą, często człowiek myli pragnienie z ochotą na jedzenie.
No i w ogole, odchudzanie 2-2,5l wody dziennie.

A ogolnie -16kg
85-69

w jakim czasie taki wynik?

i ile masz wzrostu

I wklej foty sylwetki przed i po, tez chetnie zobacze

5mcy Panowie, wzrost 176/7. Wychodzi 3,2 kg na miesiąc.
Dieta dużo bialka, mało węgli, tłuszczu do minimum(gotowanie na parowarze i dużo zdrowego tluszczu). Bieganie rano na czczo 2-3razy w tyg po 45min-1h. Silownia(zacząłem od we wrześniu w połowie jakos) tez 2-3razy w tyg, trening obwodowy, cięzary jak na siłę.

Foty wkleję tylko bardziej muszę fotkę teraźniejszą cyknąć.
Teraz juz miesiąc na stabilizacji i trzymania wagi i stoi w miejscu.