To prawda, 5x5 daje mocno w dupę (czytać nogom).
Ja bylem teraz 10 x 10, to juz jest istna masakra, ciezko się juz nawet chodzi nazajutrz, nie mówiąc o bieganiu

jest tu ktoś ogarnięty z rowerów?

Lupus lubi pedałować

mam na myśli sprzęt oczywiście.

Jaki polecacie spalacz tłuszczu ??

Cena tak do 50 zł

wez sie za solidny trening i spalacz bedzie zbedny

Który taki mądry i przebiegł dychę poniżej 44 -.-

Vendetta

zbanuj go

Jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem za tydzien powinno byc nieco powyzej 42 minut Niestety duzy progres biegowy odbija sie bardzo negatywnie na treningach na siłowni :/ Ciezko to pogodzic ale po tym połmaratonei bede musial troszke zmienic proporcje

mam takei zakwasy na nogach ze juz nie daje rady :/ Chce sobie zakupic masc rozgrzewającą miesnie. Kiedys uzywalem Ben-Gaya ale moze ktos poleci cos lepszego bo pewnie duzo sie pozmienialo Kiedys byl tylko Ben-Gay i nic innego

Ben-Gay jest najlepszy No i tan zapach, mhmmm...
Dobry jest też Dip Rilif i ma "łagodniejszy" zapach

A tak w ogóle to daj odpocząć mięśniom, bo Ci w końcu odmówią posłuszeństwa.

po 26 sierpnia wyluzuje z treningami

http://www.nytimes.com/interactive/2012/...l?smid=fb-share - ciekawa wizualizacja

Starych, dobrych BenGayów już nie ma... Jakieś inne ciulstewa się pojawiły, ale nijak się to do ma do pamiętnego BenGaya...
A na zakwasy najlepszy jest odpowiedni puls podczas treningu

mozesz rozwinąc z tym pulsem?

http://www.fitnessmhr.pl/TabeleTreningowe.html



Zazwyczaj powyżej 90% (strefa beztlenowa) Twojego tętna maksymalnego w mięśniach pojawia się kwas mlekowy powodując popularne zakwasy właśnie. Ćwicząc na jej granicy, a więc 80 - 90% Twojego tętna maks energia powstaje ze spalania węglowodanów, kwas mlekowy trzyma się od nas z daleka

ale to sie ma nijak do mojego treningu, gdzie ja mam 2-3 treningi beztlenowe w tygodniu. Interwały i trening tempowy to podstawa. Bez tego nie da rady polepszac swoich czasów i ogolnie sprawnosci.
Takie cos jest dla ludzi, ktorzy biegają dla lepszego samopoczucia

NEO-CAPSIDERM

zacznij brac hmb

dzieki za rady ale z supklementow diety zostane przy magnezie
Zakwasy zawsze sa po dobrym treningu Tak smao an silce zawsze sie mowilo ze jak nei ma zakwasów tzn. ze byl slaby trening Tylko one czasami przeszkadzaja w nastepnym trenningu a mas skutecznie ukoi ból Wiem bo juz wyprobowalem- zielonego ben-gaya.