#5518971 - 31/08/2012 03:31
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
Ludzie robią cofkę i ja też tak zrobiłem. Sam musisz wiedziec, gdzie masz jeszcze mozliwosci. Ja na WL dochodzilem tez juz do granic mozliwosci i nie bylbym w stanie nadal tak skakac z ciezarem. W MC natomiast byl jeszcze spory zapas. Wioslowanie sztangą zamienilem na hantle przez kontuzje plecow i wywalem siady z dnia B. W tygodniu chcialem jeszcze pobiegac i wtedy w dniu C juz ledwo dawalem radę (przy siadach 3 razy na tydzien) A Ty biegasz zdecydowanie wiecej niż ja, wiec mozesz mieć podobnie. Chyba, że potrafisz się szybko zregenerować, to szacun
|
Do góry
|
|
|
|
#5518989 - 31/08/2012 03:35
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
A w ogóle wrocilem na silke w poniedziałek. Głownie nogi, potem jeszcze 4 super mocne serie, zakwasy na nogach mam do dzis. Wczoraj mialem WL, mega slabo szlo. I po superseriach tez mam zakwasy. Miazga.
|
Do góry
|
|
|
|
#5519013 - 31/08/2012 03:39
Re: Silownia [1]
[Re: lupus]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 26/02/2005
Postów: 2957
Skąd: Kraków
|
A w ogóle wrocilem na silke w poniedziałek. Głownie nogi, potem jeszcze 4 super mocne serie, zakwasy na nogach mam do dzis. Wczoraj mialem WL, mega slabo szlo. I po superseriach tez mam zakwasy. Miazga. domsy a nie zakwasy jak coś
|
Do góry
|
|
|
|
#5519088 - 31/08/2012 03:53
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
Do góry
|
|
|
|
#5519101 - 31/08/2012 03:55
Re: Silownia [1]
[Re: panKa$a]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
dosc szybko sie regeneruje ale pewnie ja nie operuje na ciezarach takich jak Ty. Chodzi mi o to ze te pierwsze trzy tygodnei za łatwo idą. Po treningu robilem duzo dodatkowych cwiczen bo w ogole nie czulem " POMPY" Za to pozniej( od 6 do 9 tyg) robilem juz praktycznie tylko to co mialo byc , bez dodatkowych. Zastnawiam sie jak to zmodyfikowac i czy w ogole modyfikowac czy jednak zrobic reseta i walic od pcozatku na poprawionych rekordach. Ciezka decyzja Jakbym calkiem odpuscil bieganie to mialbym latwiejszy wybór a czeka mnie jeszcze -> http://k2partners.org.pl/k2/Tylko ze tutaj treningi beda juz inne od tych przygotowujacych do polmaratonu. Wiecej, krótszych ale bardziej intensywnych treningów - interwały + robienie sily biegowej Ale wczute zalapalem w to bieganie hehe, az sam sie z siebie smieje
|
Do góry
|
|
|
|
#5519127 - 31/08/2012 04:02
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
No, na początku to sie lata z cięzarami świetnie, a potem są już schody. W dodatku z moja techniką siadów i MC i tym jebanym biodrem szło mega cięzko. Patrzylem na maratony polskie, u mnie w regionie sa glownie biegi gorskie, po szlakach zasuwaja. Szkoda mi zdrowia i butow na to
|
Do góry
|
|
|
|
#5519412 - 31/08/2012 12:09
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
Do góry
|
|
|
|
#5542910 - 15/09/2012 21:01
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
Panowie, wprowadźcie mnie trochę w suple.. Co dobre, co nie, na co zwracać uwagę itp.
Gdzieś spotkałem się z takim zestawem, jako najlepszym na przyrost masy mięśniowej, przy jednoczesnym zmniejszeniu tkanki: HMB + CM3 + Amino Max. Zgodzicie się?
Spalacze. Co dziś najlepsze na rynku? Przecież z efydryną nic nie sprzedają, nie? Różne firmy wymyślają różne specyfiki (Olimp sinetrol, coś innego ktoś inny..). Jakieś Dynaburn..?
A te BCAA, HCL?
No i białko.. Jakie warto, jakie nie, co mieć powinno, a co jest marketingowym dodatkiem..?
Ktoś coś podpowie?
|
Do góry
|
|
|
|
#5542913 - 15/09/2012 21:02
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
Jeszcze jedno.. A firmy? Olimp, Trec..? Sa róznice?
|
Do góry
|
|
|
|
#5543666 - 16/09/2012 02:41
Re: Silownia [1]
[Re: lupus]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
|
Do góry
|
|
|
|
#5543761 - 16/09/2012 03:11
Re: Silownia [1]
[Re: lelu]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
Chłopaki, ale nie bawimy się w Tatę i Mamę, tylko opowiadamy co wiemy By było łatwiej, zacznijmy od białka. Ma być niezłe w smaku, niekoniecznie jakieś smakowe. Byle się dobrze rozpuści, byle ma to co powinno mieć (no właśnie, jakie wybrać..? ) Chipsów nie jadam, coli nie piję, choć kiedyś piłem sporo. Zostawmy efydrynę. Skupmy się na spalaczach co są na rynku, na BCAA, na HMB.. A HCL? Pozdr.
|
Do góry
|
|
|
|
|
|