tłuszcz nie spala się mięśniowo. bez diety będziesz się wzmacnial a sylwetki nie zmienisz. musisz trochę pokombinować z żarciem i powinno pójść przy tej aktywności. dorzuć jakies kardio np.

miejscowo nie mięsniowo.

Panowie jak tam redukcje?? Sezon się zbliża!

u mnie jeszcze za zimno zeby jechac na ujemnym bilansie Poza tym biegac jeszcze nie moge wiec cardio tez odpada
Redukcje planuje zaczac od poczatku kwietnia - od razu po swiętach na ktrych jeszcze niczego nie bede sobie zalowal

Rowerek poszedłby w ruch gdyby nie ten śnieg...

czy na druge snaidanie i przekaske tak kolo 15 dobrzezjesc jogurt bakomy z ziarnami czy nie?

To nie jest śniadanie:)

wiem o tym, na sniadanie ok 6 jem jakies kanapki, jajka itd, chodzi mi o 2 sniadanie kolo 10

To raczej przekąska.

Już lepiej samemu sobie stwórz taki jogurt. Jogurt naturalny + ulubione owoce + przyprawy (np. wanilia)

Zamiast tego jogurtu polecam gofry :

Skład:
150 g owsianych
3 jaja
2 łyżki kakao rozpuszczalnego
2-3 łyżeczki cynamonu

Płatki mielimy na mąkę. Wsypujemy do miski razem z cynamonem i kakao. Wybijamy jaja, żółtka osobno od białek. Białka ubijamy na pianę, i wraz z żółtkami wlewamy do miski. Mieszamy, dolewając stopniowo wodę, aby konsystencja była odpowiednia (masa ma być trochę gęstsza niż ciasto naleśnikowe).
Rozgrzewamy gofrownicę lub jak ktoś nie ma, to patelnie i pieczemy/smażymy.

BTW:
WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone)
B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce)
T: 26 g
Kcal: ok. 770

Na patelni to omlet/placek.

Lupus spróbuj to

http://kulturystyka.pl/pyszny-omlet-z-kasza-gryczana/#more-2880

w związku z tym iż idzie Wielkanoc to...

czy jedliście jajo strusia? wiecie gdzie są dostępne i gdzie można kupić bez problemu?

Wola albo na slodko albo na tluszczach ;P

jadlem, kupilem w miejscowosci Karwno.
maja tam chodowle strusi. 5 chlopa jadlo jajecznice z tego. smaczne. stowa za jajko chyba wtedy byla. Wiertarka robilismy dziure zeby zrobic wydmuszke z tego potem

2 miechy odkad zaczalem inny styl zyciai -9kg Myzle ze wynik fajny i nie musialem stosowac sie do bardzo rygorystycznych rad lupusa za ktore z reszta dziekuje Jem czarne pieczywo z czym schce ale bez masla to akurat nie byl problem bo nie jem tego od lat. Herbate słodze 1 lyzeczke kawe pije z mlekiem i to duzo. Obiad jem co tak naprawde chce czasem nawet zupa+drugie danie Ziemniaki 1 raz w tygodniu a takto ryz kuskus kasza makaron zawsze mieso W pracy salatka lub placki z jablkiem 2-3 Kolacji nie jadam. Slodycze w sobote do kawki ale tez bez przesady 2 ciasteczka wystarczaja W weekend oczywiscie piweczko i zakaski powszechnie znany. Co do ruchu 2 razy w tyg po 1,5-2h siatkowka i do tego 1-2 rowerek po pare km i to wystarczylo WIEC jesli chcesz sie odchudzic wcale nie trzeba swirowac z tymi calymi weglowodanami tluszczami bialkami kto ma na to czas-> nie wielu z nas Takze naprawde nie trzeba sie katowac by troszke balastu zrzucic

pozdrawiam

Dla mnie to jest głodówka, a nie jedzenie.
Ale co kto woli
Pzdr