|
|
Dołączył: Aug 2002
Posty: 32,174
a.k.a. "Experto"
King Of The Hill
|
|
a.k.a. "Experto"
King Of The Hill
Dołączył: Aug 2002
Posty: 32,174 |
rockeman dla Ciebie jedyne rozwiazanie to 7piw dziennie do tego ze dwie paczki czipsow oraz jesli pracujesz?:) Rzuc prace i lez jak len. Innego wyjscia nie masz, aby nabrac troche masy 
|
|
|
|
|
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,659
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,659 |
Rockeman musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dorzucic do tego z 1000 kcal, jak nie bedziesz tyl to bedziesz musial dorzucac az waga w koncu ruszy, nie ma mozliwosci nie prztycia jesli sie jest zdrowym
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
gdy klikam w link to jakis wesoły znaczek zapytania mi sie pojawia tylko jesli chodzi o niemożność przytycia, to chyba u mnie po prostu tak jest i musze sie z tym pogodzic. Nie pije, nie pale, no kawke to spożywam  Jesli chodzi o siłke to juz probowalem wszystkiego. Od mega intentywnych cwieczeń (nawet 6 razy w tygodniu po 2x dziennie - przed poludniem ponad godzinny intensywny trening i to samo po późnym popoludniem) doczytałem jednak ,ze przetrenowanie prowadzi do zaniku tkanki miesniowej  stosowałem wszelkie mozliwe modyfikacje treningowe. Zmieniałem plany, stosowąłem różne "gazetowe" strategie, ale nic z tego. tzn. rzeźba OK jest, nawet bardzo OK. Problem tylko, aby zrobic zoom'a tego co jest obecnie o jakies 10-15% i bylaby gitarka  ale do tego potrzebna masa masa i jeszcze raz masa Powinien sie pojawic jakis koles z zaznacoznymi miejscami gdzie sie miezyc. Poza tym robisz jeden blad, wieksza ilosc cwiczen nie przeklada sie na rezultaty. Poczatkujacy powinni cwiczyc systemem 3 dni w tyg(np pon sr i pt) A zaawansowani 4 raz(pon wt czw pt) reszta dni to odpoczynek. Na silowni tylko stymulujesz miesnie do wysilku, ale bez OPOCZYNKU i dobrej diety nie osiagniesz rezulatatow. Zreszta sam sie musisz okreslic po co idziesz na silownie, po to by nabrac masy miesniwej, nabrac sily czy sie rzezbic. W kazdym z tych przypadkow sie podchodzi do cwiczen inaczej I nie sluchaj Experto  Bo bedziesz potem pisal postanowienie jak on, zeby zrzucic  http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
|
|
|
|
|
Dołączył: Mar 2006
Posty: 1,020
old hand
|
|
old hand
Dołączył: Mar 2006
Posty: 1,020 |
Rockeman...
Otoz rok temu mialem ten sam problem co Ty moglem jesc jesc i jeszcze raz jesc a i tak nie przybieralem na wadze przy wzroscie 188 cm wazylem 71-72 kg max az do czasu gdy wyjechalem do pracy na 4 miesiace w zeszle wakacje do Hiszpani... tam rzpez 4 miechy jadlem samo smazone bo przedewszystkim na tym opiera sie ich kuchnie wiecznie frytki smazone zeimniaki itp itd. Po powrocie w ciagu 2 miechow jak zaczolem jesc nasze produkty przytylem 12 kg...teraz waze 84 i wkoncu wygladam jak czlowiek pozostaje tylko misenie wyrobic:)
Pozdrawiam
|
|
|
|
|
Dołączył: Aug 2005
Posty: 3,612
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Aug 2005
Posty: 3,612 |
@Katalonya, bardzo interesujące to co napisałeś. Ciekawi mnie jak to mozna wytlumaczyć z tak zwanego naukowego punktu widzenia. Co sprawiło, że taki przeskok nastapił  Może Ty albo inni forumowicze mają jakąś teorie na ten temat ??
|
|
|
|
|
Dołączył: Mar 2006
Posty: 4,718
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Mar 2006
Posty: 4,718 |
@Katalonya, bardzo interesujące to co napisałeś. Ciekawi mnie jak to mozna wytlumaczyć z tak zwanego naukowego punktu widzenia. Co sprawiło, że taki przeskok nastapił Może Ty albo inni forumowicze mają jakąś teorie na ten temat ?? nagła zmiana odżywiania, i tym samym zaburzenie trawienia i tak wychodzi bynajmniej mi się tak wydaje, ale raczej na 100%, tak samo ponoć jest jak fajki rzucasz, ludzie tyją potem, co szczególnie po kobietach i ich tyłkach widać
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Cisza w temacie, pewnie wszyscy intensywnie spalaja  PanKasa biega po 15km, a Kamel robi 1km na rowerze w...3minuty Lepsze to niz nic. Panowie moze maly konkursik Kto zrobi szesciopak do konca kwietnia  W kwietniu wypada Wielkanoc, wiec stopien trundosci idzie w gore
|
|
|
|
|
Dołączył: Feb 2005
Posty: 2,957
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Feb 2005
Posty: 2,957 |
dzisiaj 17 
|
|
|
|
|
Dołączył: Mar 2006
Posty: 4,718
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Mar 2006
Posty: 4,718 |
Panowie moze maly konkursik Kto zrobi szesciopak do konca kwietnia spoko, już idę do sklepu kupić, jeszcze dziś wieczorem zdążę się wywiązać i wygrać konkurs jaka nagroda ? hehe
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Mialem na mysli te na brzuchu.
|
|
|
|
|
Dołączył: Dec 2006
Posty: 6,199
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Dec 2006
Posty: 6,199 |
witam. Pora odświeżyć temat.Mam problem.Mój wzrost (186) nie jest chyba proporcjonalny do wagi(71). Ogólnie dużo biegam i uprawiam sport, trochę siłowni ale takie bardziej 'własnej roboty'.Chce nabrać trochę masy najbardziej chciałbym wyrzeźbić sobie klatkę żeby była w kształcie trójkąta-wiecie o co chodzi...Jakie ćwiczenia najlepiej pomagają właśnie w uformowaniu tej części ciała??Interesują mnie domowe sposoby
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Przyrost masy miesniowej to nie to samo co rzezba.
Musisz sie zdecydowac.
|
|
|
|
|
Dołączył: Dec 2006
Posty: 6,199
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Dec 2006
Posty: 6,199 |
sorry.rzeźbę oczywiście mam na myśli
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Ja wyznaje zasade, ze rzezbic to trzeba miec z czego ale tu masz pln treningowy na rzezbe http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html
|
|
|
|
|
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,659
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,659 |
przy tej wadze, to nie ma co rzezbic  .
|
|
|
|
|
Dołączył: Dec 2006
Posty: 6,199
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Dec 2006
Posty: 6,199 |
to moze najpierw co na mase??
|
|
|
|
|
Dołączył: Feb 2002
Posty: 2,802
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Feb 2002
Posty: 2,802 |
polecam a6w "szóstka Weidera" tego nic nie przebije
|
|
|
|
|
Dołączył: Oct 2005
Posty: 1,876
Pooh-Bah
|
|
Pooh-Bah
Dołączył: Oct 2005
Posty: 1,876 |
asghan ile ważysz i przy jakim wzroście? Mój kolega 18 lat, wzrost 178 waga 58-59 i dwa razy skończył a6w. Wszystko się da zrobić tylko chęci troszki
|
|
|
|
|
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,659
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,659 |
dawno sie nie wazylem ale powyzej 90 przy 180, tylko co ja mam do tego ? . Ja nie pisalem nic o a6w
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2005
Posty: 6,311
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Nov 2005
Posty: 6,311 |
polecam a6w "szóstka Weidera" tego nic nie przebije Dołączam się. Jestem w trakcie. Już po pierwszym tygodniu widać było efekty. 
|
|
|
Link skopiowany do schowka |
|
