Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Odchudzanie [3]

rewelacyjnie.
a będzie lepiej.

no to nic tylko sie cieszyc

to doradz cos wiecej wwwujkowi, wiedza praktyczna jest najlepsza

właśnie doradziłem.
jestem po 1000 dietach i najlepsza jest jedna.
jeść to co się lubi w mniejszych ilościach.
jeść więcej rano.
jeśli lubi się 2 rzeczy równoważne sobie (grahamka i kajzerka), wybrać grahamkę. jednak jeśli nie trawimy grahamki, żreć dalej kajzerkę. ale nie 3, nie 4, tylko 2.

każda dieta z przymusu prędzej czy później padnie. fakt konsumpcji nie może być poprzedzony krzywą miną czy smutnym obowiązkiem.

największy problem ze słodyczami. tu trzeba zrobić sobie rachunek co z tego szajsu lubi się najbardziej i jeść to powiedzmy o połowę mniej i na pewno nie później jak 2-3 godziny przed snem.

efekty będą. nie za szybko, ale będą.

Ja się z tym zupełnie nie zgodzę. Kwestia silnej woli, ja np. na zbilansowanej jadę już 3 miesiąc i jakoś nie mogę sobie wyobrazić teraz innego odżywiania. Wiadomo, nie jest to centralnie ścisła dieta liczona co do kalorii, ale proporcje są zachowane no i wiadomo, że czasem wpadnie jakiś "normalny" posiłek. Nie jestem w końcu jakimś zawodowcem . Co do konsumpcji to powiem Ci, że dawno tak smacznie nie jadałem, kwestia ruszenia dupy do garów i można bardzo ciekawe rzeczy upichcić. Np. przed chwilą był omlet z oliwkami i suszonymi pomidorami, na obiad planuję placki z cukinii w sosie kurczakowym, później jakaś rybka z warzywami itd. . Dlatego w tej kwestii to ja nie widzę żadnego problemu.

ja jem bardzo zdrowo, ale bardzo dużo

dieta nic nie da jak sie nie zaczniesz ruszac

na odchudzanie najlesze jest

1. 30-40 minut cw na najwieksze partie ciala (nogi, plecy, klata, barki)

2. 10-20 min interwały biegowe (trucht, sprint)

3. zwykle bieganie aerobowe

z 1 zdaniem całkowicie się nie zgadzam. przy ujemnym bilanie kalorycznym i dużej ilości błonnika dieta ma właściwe działanie.

jak masz >30 kg nadwagi to przy samej diecie ci zacznie schodzic.
ale tu ludzie wiecej niz 10-15 kg nie maja, i tego saym jedzeniem sie nie da zaltawic, potrzeba ruchu, zeby tluszcz zaczal schodzic.

a skąd wiesz, ile ludzie mają?

tak wczoraj pisalismy o arbuzie, ze az dzis sobie kupilem polowke do zjedzenia, ma same zalety:
1) pyszny
2) zdrowy
3) malo kaloryczny
4) wyrabia cierpliwość (ale juz mnie powoli te pestki zaczynaja wkurwiac )

wwwujek zapomnialem wczoraj tez dodac o smazonych na tluszczu potrawach, unikac bezwzglednie, gotowane, pieczone lub grillowane

Ja szukam jakiejś diety, gdzie głównym czynnikiem odchudzania jest ruch, a nie drastyczne obniżenie kalorii. Dieta jaką szukam ma mieć 1800-2000 kcal i zawierać w wystarczających ilościach węglowodany. Ktoś ma jakieś propozycje ? Dodam jeszcze, że nie zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (choć oczywiście przy okazji mogłoby się to poprawić ) ale przede wszystkim na spaleniu tłuszczu. Co do ćwiczeń nie potrzebuję porady, bo mam już to zaplanowane.

masz tutaj wędke forum sfd.pl

jak zrzucisz kilogramy to trzeba bedzie zmienic nick

z bambaryly na przecinek

Testował ktoś Aqua Slim?

Daj se spokoj, jak juz musisz brac wez cos porządnego

dziesiątki litrów wylanego potu, dieta około 2000 kcal (przy zapotrzebowaniu 3100-3500) i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni, demobilizujące w chuj

Cienias.

nie, wręcz przeciwnie, grubas.

[quote=Bambaryła]dziesiątki litrów wylanego potu, dieta około 2000 kcal (przy zapotrzebowaniu 3100-3500) i ZERO ruchu na wadze przez 4 dni, demobilizujące w chuj [/quote

Dieta bankowo do poprawy. Nie można nagle tyle kalorii obciąć.

Aż 4 dni

Zbierałeś te kg kilkanaście lat, to się nie spodziewaj, że znikną w parę tygodni. 1 kg tkanki tłuszczowej to jest niby 7000 kcal.

Mierzenie efektów zwykłą wagą nie ma sensu. Stracisz trochę wody, a się będziesz podniecał, że tłuszcz zgubiłeś. Miarka krawiecka i co miesiąc porównujesz obwody.

Napisz jak ten wysiłek u ciebie wygląda, bo może ćwiczysz w zbyt niskim przedziale tętna, albo za krótko (np. 20 minut tylko). Zainteresuj się treningiem interwałowym. Możesz też uskutecznić system - bieganie jednego dnia, drugiego dnia siłownia.

W diecie sporo białka i wody mineralnej (nie źródlanej), mało węgli i tłuszczów. Może jakiś wspomagacz z l-karnityną. Powinieneś ostrożnie schodzić z tymi kcal. Co tydzień sobie odejmować po 100, aż zejdziesz do tych 2000.

1. podstawa w zrzucaniu diety to wpieprzanie duzej ilosci jedzenia, al zdrowego jedzenia (platki owsiane, jajka, nabial, ryby, mieso, owoce, warzywa), no i przy diecie ustawionej na "zero", a nie -1200 kcal, ZA DUZY SZOK dla organizmu


2. ruch


3. jedna duza kupa po bieganiu w jakis upalny dzien i do tego odwodnienie i bambaryla ma pewnie z -4 kg na wadze, nie ma sie czym pdniecac po 4 dniach. szybko bambaryla da sobie spokoj z dieta przy takim nastaawieniu