Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Odchudzanie i Masowanie [4]

Ok, dzięki wielkie. Wypróbuję i zobaczę co z tego wyniknie.

Teraz to się będę ważył co 3 dni.. Ale wydaje mi się, że coś jeszcze jest nie tak. Tylko co?!

Liczyłem, że kg poleca o wiele szybciej. Mam dietę + zajęcia fizyczne, o dość sporej objętości.

wwujek zrobi sie cieplej, to się bedziesz pocil jak swina juz ze wzgledu na pogodę.

Wpadnij jak bedzie sucho i cieplo, pojdziemy w gory, kilkunastokilometrowy marsz bez kielbasy i piwa dobrze Ci zrobi.

Całkiem możliwe, że na miejscu tkanki tłuszczowej pojawia się mięśniowa i wskazówka stoi w miejscu. Co innego jakbyś zbijał wagę samą dietą, wtedy brak spadków w kg, mógłby być niepokojący.

Najlepiej wywal tą wagę i mierz sobie obwód brzucha, to tutaj powinno lecieć w dół. Do tego zalecam cierpliwość. Zbierałeś kilogramy całymi latami, to teraz nie znikną w parę tygodni

Nie wiem jak Twoja dieta wygląda, niewykluczone że jesz zdrowiej, ale i tak za dużo (dodatni bilans kaloryczny w stosunku do dziennego zapotrzebowania).

Zanim zrobi się ciepło to mnie ch.. strzeli chyba.
Ale dam radę. Bez kiełbasy i piwa może być, nie moje menu. Ale prawdziwe mięsko i woda musi być. Do zobaczenia.

Serio wątpię, by bilans był dodatni.. Całkowicie odrzucę ryż, może też kaszę.. Tylko z czym wtedy będę jadł mięsko, prócz warzyw..?

Z ta masa mięśniową może być coś na rzeczy, ale znowu bez przesady.. Za krótko ćwiczę raczej.

Jeszcze coś w najbliższym tygodniu postaram się zmienić, zobaczymy jak to wyjdzie.

Lupus na wiosne organizuje grilla z dietetyczną kiełbasą i zaprasza wszystkich redukujących!!

Tak, ale jak wezmiesz grill, bo ja nie posiadam

PS Pamietacie ten tekst siwego o grillu, w zywcu?

Po 1 h treningu siłowym połączonym z 30 min. interwałami kolacja o 20 z minutami wyglądająca:

węgle w płynie (energo carb)
4 kromki chleba (bez żadnego masła) + twaróg półtłusty i na to trochę prawdziwego miodu

dobra ? czy za wiele ?

jestem amator

edit. pieczywo ciemne of course


I od razu kolejne pytanie, jakie właśnie pieczywo polecacie ? Od dwóch miesięcy przerzuciłem się na ciemne ze słonecznikiem...

odrazu po treningu wegle i bialko ale na kolacje juz mniej wegli. Chleb z twarogiem ok ale ja bym juz miodu nie jadł(nie mowiac juz o "weglach w plynie" ) i zamaist tego dodał jakies warzywa.
Jak lubis zmiód to jest on najlepszy na sniadanie i wtedy bardzo dobrze jest go laczyc wlasnie np. z twarogiem.

pieczywo pełnoziarniste a nie ciemne, to ważne aby byly ziarna - ciemne - wiem od piekarza czasami jest dodawany barwnik do ciasta tylko i tyle, takze czaic co kupujecie

ja pieczywa w ogole malo jem sa inne, bardziej warotsciowe artykuly bogate w węgle i błonnik.

Ja tez niewiele jem, moze ze 2 kromki na tydzien.
Ale czasem nie odmowie sobie bulek, mimo, ze one znowu sa robione z ciasta mrozonego.
Ale olewac, ifbb pro nie jestem

ja to samo, kromka , góra dwie na tydzień i na śniadanie tylko

tam jest ta niesławna geramina?

lupus jak możesz to napisz jak wygląda Twoja dieta, we wcześniejszych postach pisaleś, ze przed treningiem zero węgli, a co w przypadku treningu z rana(trening silowy+aeroby), pobudka: 5:30, śniadanie: 5:45, 6:45 trening, płatki owsiane plus odżywka białkowa na śniadanie może być czy nie bardzo?

Dzięki

Zaraz mnie naprawdę szlag trafi..

Od soboty zero spadku, a jem naprawdę niewiele.. Wydaje mi się, że nawet bez aktywności fizycznej, mam taki deficyt kalorii, że powinien być spory spadek..

Wczoraj:

Rano - jajecznica z 6 jaj

Ok. południa - cała micha sałaty (krojonej, kupnej, w worku) + pierś w kawałkach.

Kolacja - twaróg

W ciągu dnia, między obiadem, a wieczornym twarogiem: banan, 2 jabłka, mandarynka. Wieczorem siłownia 30 minut.

Jakie badania mam zrobić?

wazne pytanie: jak z kupą?