|
|
Dołączył: Oct 2001
Posty: 3,778
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Oct 2001
Posty: 3,778 |
jeżeli ktoś tyje z powodu nawyków żywieniowych np. jedzenie na wieczór wielkich porcji, jedzenie 1-2 razy dziennie, jedzenie ziemniaków z olejem itd. to ma spore szanse schudnąć po zmianie nawyków która nie jest lekka ale możliwa
ale wiekszość przypadków nadwagi w zamożnym świecie to problem psychiczno-emocjonalny, wtedy to działa jak nałóg-uzaleznienie, trwałe (bo na krótko kazdy da radę) zrzucenie masy graniczy z cudem, to jak z alkoholizmem, trochę przerwy a później szybki powrót do starych nawyków, nawyk staje się drugą naturą, takim osobom może pomóc tylko bardzo cieżka terapia, jedzenioholizm - uzależnienie od jedzenie (od cukrów, od dwusiarczynu sodu) jest cieżką i strszna chorobą niewiele lżejszą niż np. narkomania Wszystko jest kwestią silnej woli, nie porównałbym np zażywania heroiny do otyłości. Miliony na świecie rzuca papierosy, alkohol, czy niezdrowy tryb życia, trzeba byc wytrwałym. Jeść mądrze i spalać, trzeba ruszyć tyłek i zacząć np. 2x w tygodniu marszobiegu +2x basen. http://www.wykop.pl/ramka/1373983/sposob-na-wytop/
|
|
|
|
|
Dołączył: Oct 2001
Posty: 3,778
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Oct 2001
Posty: 3,778 |
Pozdrawiam tych co niedawno jedli albo teraz jedza.  U mnie poszlo 100 g ryzu brazowego, 50 g ryzu czarnego, 50 g rodzynek, szejk bialkowy, 150 g kury + ogorek, kielki, roszponka. W zasadzie jeszcze bym coś docisnął  Nie każdy w piątek wieczorem był 2h na siłownii żeby sobie spokojnie spożyć węglowodany 
|
|
|
|
|
Dołączył: Oct 2001
Posty: 4,382
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Oct 2001
Posty: 4,382 |
Ja Ci (Wam) powiem tak.. Robiłem wiele szkoleń, na których szczegółowo omawiane były różne ćwiczenia.. Wnioski mam takie. Co wykładowca, to inna technika (szkoła). W przysiadzie ważne jest aby linia pomiędzy biodrem, a barkiem, schodziła równolegle do linii pomiędzy kostką, a kolanem. Przy poprawnym ruchu, raczej kolano nie wyjdzie poza duży palec u stopy. Oczywiście zależy to również od ćwiczącego i jego gabarytów. Natomiast jeśli chodzi o samą technikę ćwiczeń, to tak jak wspomniałem na początku, co człowiek, to inne wytyczne. Side Lunge: [ Linked Image] W Polsce, na AWFie spotkałem się właśnie z taką metodyką jak na obrazku. W Niemczech natomiast ABSOLUTNY zakaz pozostawiania stopy (przeciwnej do przenoszonego ciężaru) opartej podeszwą o podłoże. Wpływa to zdecydowanie niekorzystnie na rozciąganie bocznych więzadeł w stawie skokowym, co z kolei ma wpływ na większe ryzyko kontuzji. Obie informacje zdobyte w odstępie 4 miesięcy.. Zawsze to właśnie mnie wku$#@ na tego typy kursach/sympozjach/szkoleniach. Kolejna "nowinka".. Jeśli chodzi o rozciąganie, to w Niemczech na tą chwilę wyłącznie dynamiczne, statyczne mega ograniczone. W Niemczech przed treningiem KONIECZNIE należy "wyprasować" mięśnie. Używamy do tego wszelkiej maści wałków. Nie "wyprasowany" mięsień, kiedy się rozgrzeje i będzie rozciągany, prawdopodobnie ma szansę na utworzenie mikro zgrubień, które mogę prowadzić do mikrourazów - tłumaczą to na zasadzie węzła na sznurku. W Polsce dotąd praktycznie o tym nie słyszałem, ale mówią wiele o REGENERACJI na wałkach, PO TRENINGU. Mógłbym tak pisać i pisać..
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778 |
Pany poleci ktoś coś w ten deseń?
!!Trec - Fat Transporter!!
mianowicie mam 178cm i 83kg z czego ogólnie to mam brzuch i chciałbym go spalić
dietę już prowadzę...do tego 2razy w tygodniu sguash...
bez spiny tak na spokojnie chciałbym trochę spalić kupić jakieś proszki?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jul 2009
Posty: 343
enthusiast
|
|
enthusiast
Dołączył: Jul 2009
Posty: 343 |
Po co ci są potrzebne proszki jak dieta dopięta to jeszcze cardio i bedzie dobrze.
Waga stoi w miejscu ?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778 |
Po co ci są potrzebne proszki jak dieta dopięta to jeszcze cardio i bedzie dobrze.
Waga stoi w miejscu ? wagę sprawdzę w piątek i to będzie pierwsze dwa tygodnie wiec zobaczę czy coś się ruszyło...na więcej ruchu że tak konserwatywnie powiem nie mam czasu...chodź to nie powienien być powód...wiem wiem
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Jak nie masz czasu w ciagu dnia to po prostu podnoś dupę wcześniej.
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778 |
Jak nie masz czasu w ciagu dnia to po prostu podnoś dupę wcześniej. Czym zajmujesz się na co dzień? jak mogę spytać?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
usługi, a co, chcesz nawiazac wspolrace? 
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Nov 2006
Posty: 3,778 |
usługi, a co, chcesz nawiazac wspolrace? za wiele to nie mówi, tak jak a bym napisał przemysł  mianowicie zastanawiam się co może dla Ciebie znaczyć wcześniej wstać?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Nie wiem od ktorej pracujesz.
Dla jednego podniesc sie wczesniej oznacza 7, dla jeszcze innego 6 lub 5.
|
|
|
|
|
Dołączył: Oct 2003
Posty: 3,839
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Oct 2003
Posty: 3,839 |
usługi, a co, chcesz nawiazac wspolrace? usługi na telefon
|
|
|
|
|
Dołączył: Mar 2005
Posty: 6,529
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Mar 2005
Posty: 6,529 |
usługi, a co, chcesz nawiazac wspolrace? usługi na telefon Może przed kamerką siedzi, to co ma napisać
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Usiąde jak będziesz klikał i dawał napiwki [ Linked Image] tak jak a bym napisał przemysł Praca fizyczna?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Jul 2005
Posty: 10,769
shaken not stirred  |
|
shaken not stirred Dołączył: Jul 2005
Posty: 10,769 |
o co chodzi w tej liście, co z niej można szamać?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
powiem tak nie lubie slowa dieta mnie nie chodzi o jakies diety mnie chodzi o sposob zycia bo dieta trwa miesiac dwa i pozniej sie konczy Ja od jakiegos czasu nie jem kolacji i w pracy jem slatke a wczesniej jadlem i kolacje czyli 2 kanapki z wedlina lub serem a w pracy bulke lub poltorej z wedlina Jem bez masla od kilku lat i tylko ciemne pieczywo (procz pracy) Stosuje taka "diete" od 2 tygodni jezdze 2-3 razy w tyg na rowerku stacjonarnym po 10-15km CCo do reszty posilkow czyli sniadania i obiadu to: sniadanie to 2 kanapki jak zwykle i do tego np parowka serdelek albo jajeczko Obiad roznie Itego nie zamierzam zmianiac i jesc zieleniny Musi byc ziemniak ryz makran kuskus kasza oczywiscie jedno z tych i miecho filet grillowany zdarzy sie schabowy mielony jakies mieso Staram sie nie jesc wogole slodyczy nie licze np salatki owocowej Od poczatku roku powiedzmy w slodyczach zjadlem 1000-1500kcal Chcialbym troszke zrzucic bo slub mnie czeka i dobrze by bylo jakby pan mlody jakos wygladal pozdrawiam bardzo chetnie poczetam Wasze uwagi co do sposobu jedzenia Wędlina i parowki do wywalenia, a z pewnoscia do ograniczenia. Raz na jakis czas nie zaszkodzi, ale jesc codziennie sklepowe to masakra. Chyba, ze sam robisz albo masz dostep do takich lub znasz rzeznika  Masło jest ok, ale masło. Unikać należy mixów i tych wszystkich smarowideł. Z pieczywem jest też straszny burdel. Bułki ciemne po rozkrojeniu są jasne. Bułki z ziarenkami maja ich kilkanascie. Bułkami fit sa bułki z serem... W marketach sprzedawane jest pieczywo mrożone, ktore pieknie pachnie i swietnie smakuje jak jest cieple, ale potem masakra. Nie wspomniałeś nic o rybach. Brakuje warzyw, 150-200 g walić do kazdego posiłku. Te 10 km na rowerku to z ciekawości w ile robisz?
|
|
|
|
|
Dołączył: Dec 2005
Posty: 3,734
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Dec 2005
Posty: 3,734 |
Jakie zastepstwo za wedline nie bede jesc ciagle jajek bo narzeczona nie wytrzyma:) w pokoju Jesli chodzi o parowki czy serdelki rozumiem ze chodzi o te ze skorek unikam najtanszych ale do konca nie wiem z czego sa Jesli chodzi o pieczywo jem tylko zytnie nie z jakiegos marketu lecz szanowna tesciowa ma sklep i chyba wie co bierze W pracy czyli miedzy 9-17 jem salate (mix sałat biedronka) z pomidorem ogorkiem oliwka i sosik z oleju rzepakowego i musztardy O 17 obiad i jego nie zmieniam. Kolacji brak czasem wycisniety sok z jablek i marchwi lub sok pomaranczowy wyciskany. Jesli chodzi o rowerek to 10km->17.01 to moj rekord ale tak na spokojnie to 19-20 min Jezdze takze 20km-> 36,46sec ale tak na spokojnie w okolicach 38,30sec-40min
pozdrawiam
|
|
|
Link skopiowany do schowka |
|
