Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie [5]

Kiedy masz tego lekarza?

Ja ide jutro.
Ten lekarz nr 1 polecil mi zastrzyki z Synocrom.
Gadalem wczoraj ze znajoma z Warszawy, przy okazji rozmowy wyszlo, ze ona tez od lat ma problemy z kolanami heh (cierpi na chrondromalacje)
I jak szla w zeszlym roku na wielodniowa wedrowke jej lekarz tez jej dawal zastrzyki.
Te same, ktore mi polecil.
Brala je rok temu, potem bez problemu

Zapytam lekarza nr 2 o to.
Zobaczymy co Tobie przepisze.

Koledzy szybkie pytnie...pulsometr dla poczatkujacego biegacz przygotowujacego sie do testow wydolnosciowych ...tak koło 100zl?

bez konkretnych wymagan...

dzieki

myslę, że nie mozna olewać. z resztą wklejam info z ich strony.

http://runoptymist.pl/abc-biegacza/rozciaganie-struktur-miesniowopowieziowych

Panowie mam znajomą która chce rozpocząć przygodę z bieganiem, jakie badania powinna sobie zrobić ? Jakieś wydolnościowe czy tylko standardowo krew i mocz ?

ja swoj pierwszy kupilem w decathlonie za 129 zł marki Kelenji i bylem zadowolony

Conrad - mala prosba - jak zakladasz kontynuacje tematu to wrzucaj jesli mozesz, tak jak kiedys, w starym temacie linka do nowego. majac malo czasu odswiezalem tylko strone i myslalem ze nic sie nie dzieje a tu okazuje sie, ze zabawa trwa a na dodatek mamy szpital

radeke - gratuluje wyniku, tak trzymaj, jesli trasa nie atestowana to nie traktuj jako PB na 10k bo sie mozesz zawiesc jak niebawem wystartujesz na atestowanej a wynik bedzie gorszy moze nawet sporo.

Vendetta - martwilem sie o Ciebie mam nadzieje, ze kolano szybko wroci do normy (lupus Twoje tez) bo sie zaczynam nudzic w challengu, najpierw kukis teraz Ty olej poki co maratony, zdazysz jeszcze zawalczyc na tym dystansie. moze silownia idzie lepiej w parze z np 5k, 10k. chetniej Ci pokibicuje lamania 40min na dyszke niz zaliczenia maratonu, bo to lepiej zaprocentuje w przyszlosci, jak juz zbudujesz solidna baze.

rozciaganie - moim zdaniem, jak kto woli. poczatkowo tez zauwazylem, ze stosowana po treningu pomaga mi przy regeneracji, ale z czasem stwierdzilem, ze wystarczy porzadnie sie wysypiac, zeby osiagnac taki sam efekt, wiec olalem sprawe. czasem rozciagam sie lekko "na zimno" jesli czuje spiecia w konkretnym miejscu i to wszystko.

buty - najlepszym rozwiazaniem jest udac sie do specjalistycznego sklepu i poprosic o wszystkie modele np na asfalt i pod konkretny rodzaj stopy. przymierzyc, pochodzic, jesli maja bieznie - przebiec sie. to bedzie lepsze niz najlepsza rekomendacja. jesli sprzedawca kumaty to doradzi, ale nawet najlepszy nie jest w stanie okreslic ktory but bedzie najlepszy, wiec nie bierzcie w ciemno tego co Wam wciska (pewnie najwieksza marza). kupowac nie musicie, zawsze mozna poszukac juz konkretnego buta w necie, moze bedzie taniej.

Co do rozciagania nigdy nie rozciagamy sie na zimno, nawet lepiej pominac niz robic to w taki sposob. Zawsze jednak w maire mozliwosci powinnismy sie rozciagac po treningu

Nie wiem jak u was ale u mnie śniegiem napierdziela od wczoraj masakrycznie, a było do zrobienia 10km
Jako że główne drogi średnio przejezdne postanowiłem zrobić trening polną drogą. 2km i miałem dosyć, jeszcze tempo sobie spore narzuciłem i w tym śniegu po kostki, wietrze miałem dosyć jednak później asfaltem zrobiłem sobie 3km i wtedy zaczyna się najlepsze na nawrocie Wiatr i śnieg przez 3km w twarz, tak sypie że ledwo co widzę ale jakoś skończyłem te 10km ze świetnym czasem 50:35 gdzie przy tym wszystkim zakładałem sobie ok ~58
Jestem mega zadowolony z tego treningu, nie spodziewałem się czegoś takiego na trasie i że zrobię taki wynik. Ludzie patrzyli jak na totalne dziwadło
Ostatnio bolała trochę pachwina, na szczęście przeszło, zobaczymy jak jutro - o ile się da biegać bo sypie cały czas i ma sypać cały dzień.

Co do rozgrzewki - staram się rozciągać lekko przed biegiem a po biegu dłuższa i dokładniejsza.
Jakoś lepiej się później czuję, po dłuższym czasie treningów zobaczę jak to będzie, lecz chyba taka wersja dla mnie będzie naj.

Nie pamiętam kiedy w tak krótkim czasie tyle śniegu u mnie nasypało. W pracy co drugiej osoby nie ma, sam miałem problem z dojazdem, gdyż na podwórku śniegu po pas na długości 4metrów.
Musiałem teraz na chwile wyjść, chodniki zawalone, auta ledwo co jadą.
Szkoda najbardziej dziewczyn ze sklepów, które z łopatami nawalają

Bys im pomógł.

Uwierz, że bardzo chciałem ale byłem już bardzo spóźniony

to bardzo popularna rada krazaca po sieci jednak przy moim treningu nastawionym na dosc wolny ale stabilny progres te zasady nie maja poki co wiekszego zastosowania. rozciaganie ogranicza sie do np sklonow z lekkim tylko poglebianiem, przysiad na calych stopach, krazenia bioder, 'strzepniecia' nog, krazenia stop, nadgarstkow itp - te spokojnie mozna robic na zimno. sesje typu ciagniemy palce stop reka do oporu zapewne wymagaja rozgrzania miesni, zeby sie nie pozrywaly. ja tego typu rozciagan potrzebowalem jedynie przy treningu pod maraton gdy dystanse oscylowaly w granicach 30-32km

Tak jak piszesz wszystko zalezy do czego sie przygotowujemy i na jakim poziomie jestesmy

http://www.sport.pl/orlenwarsawmarathon/1,130452,13564445,Lekkoatletyka__Gizynski__Bieganie_to_moj_sposob_na.html#Cuk fajny tekst motywujacy do wyjscia z domu

swego czasu (wrzesień 2012) Vendetta polecał ten bengay jest najlepszy http://allegro.pl/bengay-rozgrzewajaca-i-przeciwbolowa-ben-gay-i2613868232.html Lupusowi, problem w tym, że aukcja już nie działa. O którego BG dokładnie chodziło?, albo polećcie o podobnym działaniu

edit:

[url=http://allegro.pl/bengay-rozgrzewajaca-i-przeciwbolowa-ben-gay-i2613868232.html][/url]

Ja kupilem ten normalny, zwykly w aptece.

http://allegro.pl/listing.php/search?string=ben+gay

Ja mam ten zielono-czerwony.
Ten zbanowany z aptek to ten za 40zl.

lol bengay'a zbanowali?