Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Odchudzanie i Masowanie [4]

chyba nie wyczuliście ironii Big_star'a

albo ja nie wyczułem Waszej

Panowie proszę o radę, czy popełniam gdzieś błąd.
Ćwiczę regularnie 3razy w tyg na siłownii + 1-2razy w tyg piłka (1,5h ostrego biegania) ew. tenis jak się nie uda na piłkę pójść, mam dietę, a mimo to od 2,5 miesięcy nie mogę zrzucić małej oponki z brzucha. Reszta idzie ok, tj. masa do przodu ok 3kg w tym czasie.

Jem mniej więcej tak:

9.00 storm
9.30 śniadanie (ciemne pieczywo + dodatki)
10.30 musli z mlekiem
11.30 shock therapy
12.00 siłownia
14.00 banan + storm
15.00 obiad (ryż, kasz, makaron itp. + kurczak/ryba + warzywka)
17.00 kefir, jabłko lub inny owoc
19-20 kolacja (rybka z pieczywem)
22.00 twaróg chudy
1.30-2.00 spać

coś do poprawy?

Ja rozumiem, ale @lupusowi chyba nie chodziło o olej jako produkt spożywczy

no to jest oczywiste

a Big_star po prostu zażartował traktując to jako produkt spożywczy

o której wstajesz?

pewnie ok 9

Dokładnie, 7h snu być musi

@lupus, napisałeś mi, że jem za mało, ale ja już kończę masować i pomału się na rzeźbie skupiam

musialbys sobie wyliczyc zaoptrzebowanie kaloryczne. Zeby zrzucic brzuch musialbys jechac na minusie. Dieta jest na pierwszy rzut oka ok. Jak nei chce Ci sie liczyc to ogranicz węglowodany ale zrzucanie kg na shocku i stromie gdzie storm to stack kreatynowy majacy za zadanie wplynac na przyrost masy miesniowej jest bez sensu
Jak skonczysz stroma to zrob sobie trening typowo na rzezbe( wal na kazde cwiczenie od 12 do 15 powt. ) i cwiczenia na wolnych ciezarach zamien w miare mozliwosci na maszyny

No właśnie w tym rzecz, zastanawiam się czy to aby na pewno możliwe

Zrobię jak napisałeś, najpierw dokończę obecny cykl i będę działał.

Pzdr.

polecam na mase

Po Beacie widać, że ostro masuje:)

Nie wierzę, co za durnie...

słyszałem od dość kompetentnej osoby, że w tych wszystkich tabletkach, mimo że piszą, że tam jest xx% dziennego zapotrzebowania jakiejś substancji to i tak nie ma znaczenia, bo nikt nic nie mówi o wchłanianiu i przyswajaniu jej przez organizm, stąd niby te tabletki nie są wcale skuteczne. Ja się na tym nie znam, nie jem żadnych suplementów, jem umiarkowanie i zdroworozsądkowo wg mnie to plus trochę ruchu każdemu powinno starczyć . Jestem ciekawy czy ktoś się jakoś tu odniesie do takiej tezy.

Ale w jakich tych wszystkich tabletkach??

Ale o czym Ty mowisz?

pozazdroscilem lupusowi tego omleta i zrobilem swoja wersje

drugie śniadanie- omlet z płatkami owsianymi i ziarnami slonecznika+dyni, po zrobieniu wysmarowany łyzka dzemu brzoskiwniowego, posypany garscią rodzynek i wylozony pokrojonym w plasterki banenm


http://dodajfotke.pl/images/j415uaxd.JPG



a na obiadek taki zestaw - zapiekanka z makaronu durum, piersi kurczaka i brokułow polana sosem czosnkowym z naturalnego jogurtu i wielu roznych przypraw Zdjecie niewyrazne ale obidek zacny

http://dodajfotke.pl/images/sckpyed9.JPG