Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Odchudzanie i Masowanie [6]

W 400zl sie miescze miesiecznie.

No to będę musiał zrezygnować/zmniejszyć inny posiłek, bo dodam odżywkę, banana i znów + 300 kcal.. Zgadza się?

z jedzeniem?! Szacun.

To tylko jedzienie.

Pomyslałem o jedzeniu, a zabrzmiało jakbym myślał o wszystkich wydatkach.. 4 stówki to i tak niewiele jak na jedzenie..
Trzymasz się sztywno przygotowanego jadłospisu czy jak?

Się staram

Z braku czasu najczesciej gotuje na 2 dni do przodu.

te 60gram białka co masz w ostatnim posiłku należy przerzucić: 30gram do śniadania plus 30 gram do tego banana,śniadanie: płatki zalewamy wrzątkiem wieczorem a rano dodajemy białko i trochę wody(nie gorącej), podobno nie można mieszać odzywki z gorącą wodą, bo traci swoje właściwości, stąd płatki zalewamy dzień wcześniej wieczorem.

I pytanie jak sen po takiej dawce bialka.

No i problemy gastryczne?

Rozumiem.

A odżywkę zalewasz też tylko chłodną woda?

rano do płatków dodaję porcję odżywki i zalewam wodą(nie z kranu) a np.Żywiec niegazowany dodaję jeszcze rodzynki/ wiórki kokosowe/ pół serka wiejskiego i banana , wszystko mieszam i szamka gotowa:) ale same płatki z orzechami i odżywką też powinny być ok w smaku, napewno zdecydowanie lepsze niż same płatki z orzechami:)

Ja bym tez wrzucił jednak więcej świeżych warzyw i ryb.

Mi naprawdę smakują same płatki..
Ile ich dajesz na śniadanie? Biorąc pod uwagę pozostałe składniki, to wychodzi Ci ok. 700 kcal.

Powiem Ci, że ryby lubię, ale to co ostatnio jest w sklepach to.. pangi, sole, tilapie, nawet ostatnio dorsz mi kompletnie nie podchodzi.. Mówię o mrożonych. Jakby stare były.. Jedyna ryba, która mi podchodzi, to świeży łosoś z Biedronki.
Jakoś rybnego pod ręka nie mam. Był jeden, ale jakoś mam wrażenie, że to ich świeże ryby, nie mrożone, właśnie kilka godzin wcześniej straciły lód

Do jakiego Ty sklepu chodzisz?

Ani grama chyba od okolo 4 tygodni.
Zaczalem żreć na sniadanie białko + tłuszcze w ramach kolejnych testów.

około 600kalorii, daję 70gram płatków i ok. 15gram białka, łososia z biedronki też często kupuje.

@lupus: jak to jakich, do marketów no i jak testy? miesiąc to już dobry czas..

@style: ile pochłaniasz kcal na dzień?

Ja kupuje ryby w auchan albo makro.
Ryb tam pełno.

mrożone czy świeże?

Świeże, wędzone itp