Ja wytrzymałem 12 dni. Masakra. Tylko u mnie nie było prawie nic widac bo mam brzucha olbrzyma. Najpierw bym musiał go spalić a następnie sie wziąć za 6 W Od maja "chyba" zacznę. Codziennie Biegi i 6 Weidera. Trzeba ograniczyc tez picie. Minimum 3 piwa dziennie. Nic wiecej

Ma być maximmum

Ogranicz do minimum, piwo hamuje trawienie, wiec i tak bedziesz stal w gruncie rzeczy w miejscu.
Cos za cos.
Cchcesz miec ladna sylwetke, musisz z czegos zrezygnowac

ja tam mam cialko zajebiste i bajerke tez

Nie watpie

10 dni Weidera za mna... 11,12 i 13 (sb ndz pon) beda wyjatkowo ciezie do mobilizacji

Za mna 2 dzien weidera. Ograniczam piwo i od wtorku biegam Niedlugo zdam relacje.
Aha we wtorek sie zważe i zobaczymy efekty po miesiacu

ja równiez zaczynam A6W zobaczymy co z tego wyjdzie.przestałem pic piwo na czas tego treningu macie moze jakies zdjecia jak to wyglada przed i po??

No panowie 1,5 tygodnia zmagan za..wami
Jak dzie?

kasa biega juz maratony pewnie, siwy tez sie wzial za ciwczenia

Ja cofnąłem trening bo przez święta mi się nie chciało. Teraz nadrabiam. Mieszam a6w z pompkami...

$port jeśli nigdy nie ćwiczyłeś wcześniej to stawiam flache że nie skończysz "6ki"

To nie jest trening dla początkujących. Nie podniecajcie się tymi zdjęciami i nie rzucajcie się na głęboką wodę, wszystko przyjdzie z czasem. To mówiłem ja, wasz osobisty trener

Pzdr.

Swoja droga ostatnio zorbilem sobie testy swego ciala ze tak powiem
I wyszlo mi ze nogi mam ze stali :), mocny brzuch i sila miesni ok, wytrzymalosc na swoj wiek tez mam ok, jedynie oblalem test na gibkosc, jestem niestety slabo rozciagniety, dlatego postanownie bede sie rozciagal, streczing, ale lydki mam chyba najgorsze

Aha i pamietajcie, ze zadna 6stka nie pomoze, chocby byla robiona 4 razy dzienie jesli macie oponke mniejsza lub wieksza, nalezy zbic ten tluszcz.
Oczywiscie poprzez ruch. a cwiczenia na brzuch beda uzupelniac to.

Spalana kalorie:
plywanie - 449 kcal
p.nozna - 286 kcal
koszykowka - 326 kcal
siatkowka - 326 kcal
sztuki walki - 408 kcal
tenis - 286 kcal
rower - 380 kcal

nie ma szczytu piramidy, bieganie/szybki marsz po schodach.

Czy ktoś zażywa BodyMax?
Teściu mnie namawia na to. Podobno odżywia (w sensie, że zawiera dużo potrzebnych składników) i pobudza.

Noooo oczywiście

Siwt biega do lanosa i po pączki do sklepu.

Albo truchta, badz co bardziej prawdopodobne robi duze kroki

Bieganie po schodach tez jest ok(sam mieszkam na 7 pietrze i wbiegam raz dzienie, nawet czasem czasy sobie mierze ), ale to bardzo obciaza stawy.
Nie wyobrazam se biegac przez 30min gora dol gora dol

pamiętam, u mnie dziewczyny na wf biegały po schodach na wałach chrobrego ale mieliśmy ubaw.
szybki spacer 15 minut po schodach jest dobry dla każdego, ale bieganie to już tylko dla wyczynowców.