#5024564 - 10/11/2011 06:12
Re: Odchudzanie [3]
[Re: majner]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
pewnie ze nalezy najpierw sobie oblicz jednodniowe zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej wylicz sobie diete by nie przekroczyc tego poziomu. Najlepiej biegac na czczco albo zjesc cos bardzo lekkostrawenego( np. platki owsiane, bana albo tosta z miodem) by nasz organizm w czasie biegania zaczal pobierac energie zgromadzą w naszej tkance tluszczowej. Jesli dobrze pamietam to tluszcz zaczynamy palic po 30 minutach biegu a zalecany bieg na czczo to max godzina bo pozniej to juz organizm bierze enrgie z miesni a pewnie nie chcialbys ich spalic. Po treningu zalecany jest posilek bogaty w weglowodany + bialko np.z makaron + piers z kurczaka itp itd Ja osobiscie biegalem na czczo z rana i potem jadlem normalne sniadanie - platki owsiane + orzechy + tosty z miodem + jakis owoc i mialem bardzo dobre efekty
|
Do góry
|
|
|
|
#5024935 - 10/11/2011 18:59
Re: Odchudzanie [3]
[Re: lupus]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 21/04/2004
Postów: 1804
Skąd: DiaBłystOK
|
Brokuł, fasola szparagowa, szpinak. Naprawde nie znasz nic wiecej niz pomidor i ogorek? większość warzyw już posprawdzałem i ciężko mi się przemóc do brukselek i tego podobnych rzeczy, co do szparagów to mam obrzydzenie jak na technice w podstawówce trza było coś z tego zrobić i wyszła totalna papka bezsmakowa... właśnie zbieram się na osiedle do warzywniaka, ciekawę co kupię
|
Do góry
|
|
|
|
#5025264 - 10/11/2011 22:13
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 21/04/2004
Postów: 1804
Skąd: DiaBłystOK
|
brukselka, brokuł jeden kot marchew to standardzik ostatnio papryka czerwona, rzodkiew, pomidory, kapusta kiszona, szczypiora i ogórca mam i teraz z tego jakąś sałatke bym przygotował.. kwestia wyboru jak to scalić, kupujecie jakieś gotowe sosy, czy sporządzacie własne? na testa kupiłem kasze jaglaną, z czym ją zrobić by się nie zrazić? ogólnie to nie lubie eksperymentować, wole stare sprawdzone przepisy i potrawy
|
Do góry
|
|
|
|
#5025356 - 10/11/2011 22:51
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
Wodzirej
Meldunek: 02/07/2004
Postów: 10395
|
zrob sobie winegreta do warzyw i bedzie ok, oliwa z oliwek + sok z cytryny lub ocet jablkowy jakos 1/3 ilosc oliwy, wcisnij zabek czosnku, jakies ziola do tego + lyzke musztardy mozesz + niekotrzy jeszcze lyzke miodu daja, najlepiej w sloiku jakims, zakrecic i wstrzasnac dobrze, zeby sie wymieszalo wszystko
co do kaszy jaglanej to polecam przeplukac jak we wrzatku i odcedzic, ze 2 razy, zeby stracila "goryczke", a z czym to juz indywidualna sprawa, ona jest dobra i na slodko i z warzywami itp
|
Do góry
|
|
|
|
#5027493 - 12/11/2011 01:02
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Vendetta]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 14/12/2003
Postów: 5106
Skąd: Warszawa
|
Ja osobiscie biegalem na czczo z rana i potem jadlem normalne sniadanie - platki owsiane + orzechy + tosty z miodem + jakis owoc i mialem bardzo dobre efekty Dobre efekty w sensie ogólnie schudłeś czy dobre efekty wyrzeźbiłeś się (czyt. tłuszcz spadł a mięśnie nieznacznie) ? Bo mam trochę tłuszczu do spalenia ale i mięcha którego nie chciałbym się głupio pozbyć i tak sobie rozważam to bieganie na czczo.
|
Do góry
|
|
|
|
#5027540 - 12/11/2011 01:39
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
Licz sie z tym, ze miecho tez popalisz. Od odpowiedniej diety bedzie zalezec ile konkretnie. http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=55
|
Do góry
|
|
|
|
#5028397 - 12/11/2011 18:14
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 20/12/2008
Postów: 2374
Skąd: Sydney
|
|
Do góry
|
|
|
|
#5028414 - 12/11/2011 18:23
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Self-Confident]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
na masle wtedy sa najlepsze a jak sie odchudzasz i tak czy zalezy na zminiejszeniu kalorii to smaz na dobrej patelni teflonowej z tym ze dla mnie taki suchar odpada Jesli chodiz o jajka to poodbno najlepiej je jesc na miekko - podobno bialko jest wtedy najbardziej przyswajalne dla organizmu
|
Do góry
|
|
|
|
#5028425 - 12/11/2011 18:26
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Self-Confident]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
Do góry
|
|
|
|
#5029538 - 13/11/2011 05:00
Re: Odchudzanie [3]
[Re: Piostar]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
Nie wiedziałem gdzie wrzucić.. http://www.bioslone.pl/Ktoś ma jakieś doświadczenia? Kolega mi polecił do poczytania..
|
Do góry
|
|
|
|
|
|