Za te 40 zł kupi sobie niecałe 3 kg piersi, dajmy na to 2,7 kg to masz 27 porcji po 100g a w tym ma białka 22g .A jak wiadomo posiłek normalny a proszek zmieszany z wodą.

Odżywka lepsza od pełnowartościowego posiłku?? Pierwsze słyszę

Panowie, a co powiecie na 'rzeźbę'?! ale nie mylić z odchudaniem

przez 3 lata regularnie na siłowni i cały czas 'masa', ale przyszedł czas szpitala. Lekarz zabroniła na chwilę obecną większych ciężarów dźwigać. Więc masa i siła odpada.

Dlaczego nie zabrać się za rzeźbę, która zawsze była moim celem. Środkiem do celu była większa masa.

Ojro ze szklanej kuli nie bedziemy wrozyc wklej fotki
to sie cos doradzi

jakieś macie uwagi i plany ? ktoś robił typowy plan na rzeźbę. Niech się pochwali plan + dieta

a co ja poradze ze pierwsze slyszysz

Niektorzy (np. gaske) nie potrafia czytac ze zrozumieniem no ale trudno ja nie bede tutaj tlumaczyl jak dzieciom podstaw Zreszta i tak myslalem ze to co wczesniej apisalem to wystarczy no ale widze ze niekoniecznie
Zreszta jakbyscie chcieli to na kazdym forum o kulturystyce Ci co sie chco troszke znają by powiedzieli to co ja Tu nie trzeba byc alfa i omegą by wiedziec ze zaden posilek po treningu nie da nam tego co gainer.
W celu przeprowadzenia prawidłowej regeneracji powysiłkowej nalezy zwróić uwage na dwie sprawy:
Pierwsze lepsza opinia:

1. Odżywianie po treningu powinno mieć na celu szybkie wyrównanie strat wodno-elektrolitowych, zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w celu odbudowy rezerw energetycznych w mieśnaich oraz dostarczenie składników budulcowych do syntezy włókien mięśniowych ( białka).

2. Wykorzystujac efekt zwiększonego ukrwienia mieśni po wysiłku fizycznym, a takze zwolnionych procesów trawienia, składniki odzywcze powinny charakteryzowac sie szybką przyswajalnością

Warunków tych niestety nie spełnia tradycyjny pokarm, gdyż jest on zazwyczaj długo trawiony w przewodzie pokarmowym.
Najlepszym rozwiazaniem jest przyjęcie bezpośrednio po treningu odpowiedniego preparatu węglowdanowego (CARBO) oraz wysokobiałkowego, wzglednie preparatu będącego kompozycja węglowdanów i białek. Można również połączyc CARBO z aminokwasami. Sama odzywka białkowa nie jest korzystna, gdyż przy braku cukrów, aminokwasy w niej zawarte będą zuzywane na cele energetyczne, co mija się się z celem.

i tego tez jest duzo wiecej o posilkach przed treningowych bo wlasnie o te dwa posilki mi głownie chodzi ze normalne jedzenie nie da nam tego co skladniki zawarte w odzywkach.