mascie rozgrzewające + kawa i dam rade. tylko nei wiem jak czasowo bedzie Jest szansa ze to sie nie odbije na mojje formie? czy nie mam sie cos oszukiwac? Ten osttani mecz trwał rowno 2h a razem grania bylo z 3,5 dzisiaj. Najgorsze jest to ze przegralem ten mec zo 3 miejsce 11:9 w mega tb w trzecim secie. Odrabialem straty z 5:9, doszedlem na 9:9 i typkowi pilka sie po tasmie przetoczyla na moją strone na 10:9 :/ co za dzien :/

Radeke w jakiej miejscowosci ciśniesz?

lry

Smigasz z endo?
Wbijaj do nas do grupy, mamy na bieganie, jazde na rowerze, kolarstwo, grupa zbiorcza na wszystkie treningi.
Lama to samo

Na pewno bedzie mialo negatywny skutek

już chyba pisałem, że mam przedpotopowy tel., który nie obsługuje endo, bo tak to dawno bym już wbił, a umowę mam aż do czerwca przyszłego roku


ps1. gugulit
ps2. Lupus Twój kot biega z Tobą ?

Googlowalem.

Liberty Property Trust
Liberal Religious Youth

Aż doszedłem do:


Kot nie biega.
Niestety przegapilem w miescinie bieg parami. Tydzien temu byl. Zasady proste.
3km i trzeba biec w parach.

Może za rok.

zgadzam sie.
jako ze to forum typerskie, typuje ze Vendetta ukonczy w 1:42

Jak Coronach zadba o dobre nawodnienie zawodnika, a Bzyku z Lama o doping powinno byc dobrze

Gdyby jednak nie to 1.09 ma maraton w Świnoujsciu

w tej czesci na Wolinie? to chyba bedzie 21 okrazen na 2km petli

wycyztalem zeby duzo makaronu jesc i zjadlem cała paczke swiderow z biedrony oczywiscie durum zaraz ide spac ale mimo zmeczenie nie wiem czy zasne nerwy są, i wkurwienie na siebei samego

http://www.endomondo.com/event/mtGD-Vc07ao

A tu jutrzejsza trasa

bez profilu trasy ciezko oceniac

Vandetta

przede wszystkim umiejetnie rozloz sily. bedzie masa ludzi, ktorzy beda biegli roznym tempem. nie staraj sie dorownywac tym szybkim jesli jest to poza twoim "comfort zone". sprobuj pomyslec o tym pod innym katem. ci ktorzy wyskoczyli tak szybko na starcie, prawdopodobnie bede pozniej oddychac rekawami, i jaka bedzie dla ciebie satysfakcja ze bedziesz ich wyprzedzal.

jak bedziesz kompletnie znudzony biegiem, sprobuj zbawic sie w taka gre. upatrz sobie jakiegos zawodnika przed soba, ktory jest kilkaset metrow dalej i biegnac dalej swoim tempem sprobuj ten dystans niwelowac. potem nastepny i nastepny.

ja biegam na puls, takze mniej wiecej znam mozliowosci swojego organizmu i wiem, przy jakim pulsie ile moge pobiec i kiedy zaczac podkrecac tempo. ty jesli nie biegales na puls, musisz znalezc swoj pace, w ktorym bedzie szybko ci sie bieglo, jednoczesnie wiedzac, ze bedziesz mial troche pary na koncowe kilometry.

niczym sie nie przejmuj, bo podczas biegu adrenalina jest taka, ze bedziesz w stanie dac z siebie wiecej niz podczas treningow.

jeszcze raz, najwazniejsza rzecz. nie spal sie na starcie, bo wtedy caly wyscig bedzie walczyl ze zmeczniem a kilometry beda sie ciagnely jak flaki z olejem. to pewnie jest kwestia psychiki, ale jak umiejetnie zaczniesz ten bieg, to uwierz mi, ze pozniej to zaowocuje.

postaraj sie wypic duzo plynow przed startem, zeby nie musial zatrzymywac sie przy pierwszych 'water stations', bo te sa zawsze oblegane przez tych mniej doswiadczonych biegaczy, ale to pewnie wiesz.

powodzenia i daj pozniej szczegolowy opis jak ci poszlo.

pozdr.

nie dziekuje zeby nie zapeszyc ! ogolnie dzisiaj samopoczucie przecietne. Mam zakwasy na lydkach i tylnich miesniach. Mtysle, ze jednak nerwy beda takie ze o bólu szybko zapomne Jak ktos bedzie chcial to mozecie sledzic na endo mój bieg o 10 wyjezd o 12 start Vamos Rafa

Całe foruummm głośnooo kiiiibicujeee, booo ooo Vendii dziśśś startujeee

trzymamy kciuki

meine telleffonne nie obsługuje endocośtam.
a czy obywatel V przebiegł w ogóle kiedykolwiek 20km? wydaje mi się, że widziałem tu jedynie 10km treningi. zakwasy, debiut, trema = 111 minut.

powodzenia

ja dziś się roweruję

bylo i 30 ale co do debiutu i tremy zgadzam sie, z tenisem wczoraj tez przesadzilem i mam o to do siebie pretensje od wczoraj od razu po rozegraniu osttaniej pilki w tym meczu o 3 miejsce Dobra, dopijam kawke i lece mysle ze 1h40min w zasiegu jesli nic mi sie nei stanie na trasie

To kupuj Garminka za 8 stowek

W 1:44 machnał ostatnio.