jpl, napisz jak mozesz dokladnie jakie interwaly( domyslam sie ze bieganie?) i z jaką intensywnoscią robiles

@jpl: na dzień dzisiejszy -10 Walczę cały czas, ale muszę przyznać, że mógłbym więcej.. Od poniedziałku jeszcze więcej ruchu i do końca miesiąca chciałbym jeszcze 4 kg..

@lupus: również pozdrawiam

Bieganie oczywiście. W zasadzie nic wyszukanego.

Na początku biegałem: 30 sekund truchtu/szybkiego marszu i 15 sekund spirntu.
Teraz: odpowiednio 30s i 20s.

Całość łącznie 25 minut (na początku zaczynalem od 15min i potem powoli wydłużałem).

Przydałby się co prawda pulsomierz no ale radzę sobie póki co bez niego i być może tak też pozostanie.

Z ciekawości, dlaczego by Ci się przydał właśnie do interwału?

dzieki za odp. najgorzej ze trzeba ciagle mierzyc wszystko

Wina pulsometru w rowerku
Na profesjonalnym pulsometrze na lajcie mam odpowiedni puls
Ja sie mega mecze na rowerku takze nie piszcie, ze inne aeroby sa lepsze
glownie chodzi o puls, a czy bieg, rowerek, stepery, szybsze maszerowanie itp to prawie zadna roznica, mi odpowiada rower takze pedaluje w domu
Mam rozwalone kolano i tylko to mi odpowiada, a rower kupilem kiedys glownie po to bo mi lekarz kazal na nim pomalu trenowac noge

http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html - tu ciekawy temat, koncze go czytac - ciekawa dyskusja

W zasadzie to pulsomierz w bieganiu interwałowym ma takie samo zastosowanie jak w zwykłym bieganiu

to bylby blad, dlugie dystanse nie sa dla yoyowcow

Najbrdziej efektywne spalania tluszczu jest na tetnie ok. 120-140 w zaleznosci od czlowieka i oczywiscie zaczyna sie spalac po ok. 20 mic, wiec nie wiem kto wtmysla interwaly do tego celu. Sa oczywiscie doskonala metoda, ale na budowanie wytrzymalosci

Wielu ludziom pomagaja przy spalaniu tluszczu i to skuteczniej niz bieg ciagly

Polemizowałbym..

Nie bardzo rozumiem?

Spalanie po 20 minutach to mit. Spalać tłuszcz możesz nawet idąc do sklepu po zakupy czy siedząc przed komputerem. Wszystko zależy od Twojej diety, która wpływa i podkręca Twój metabolizm. Dlatego spalanie tłuszczu podczas treningu następuje od razu! A efekty także zależą od intensywności tego treningu. Trening interwałowy jest w tym momencie najlepszym rozwiązaniem, bo pobudza znacznie metabolizm - pracujesz na granicy wytrzymałości przyśpieszając co jakiś czas tempo. Jest to dla organizmu pewien rodzaj wstrząsu, który powoduje to, że spalanie tkanki tłuszczowej jest przyśpieszone nawet kilka godzin po treningu. Przy zwykłym treningu aerobowym czy też jednostajnym treningu na wyznaczonym tempie nie wywołasz w organiźmie takiego efektu.

to kazdy trening na siłowni jest swego rodzaju interwałem Bo wykonujemy cwiczenia pozniej przerwa i znowu kolejna seria cwiczen...

Poprosze o potwierdzenie powyzszego literatura badz badaniami, tylko nie amerykanskimi.

na poprzedniej stronie dalem ciekawy link
Gosc obala mity na temat arobow przy spalaniu tluszczu i wyjasnia czemu trening silowy z krotkimi przerwami + interwały sa lepsze

to co hagii morałz tego taki ze ten Twoj indywidualny trener tego nei wiedzial czy co?

Ja dzis probowalem interwaly ale doszedlem do wniosku ze w lesie nei da rady ich zrobic Za duzo wzniesien itd. Lupus mial chyba racje ze beigower najlepiej na biezni lekkoatletycznej

Ile osob tyle opinii
Ja aktualnie robie trening + interwaly + brzuch
A w dni nie treningowe rowerek stacjonarny + brzuch

Zobaczymy za jakis czas jakie efekty.

bo każdy organizm jest inny... samemu trzeba sprawdzić który trening będzie lepszy itp.

osobiście robiłem interwały (bieg, marsz) i wytrzymałościówka poszła ho ho... z 20min. na 1h iziii. Ale to było ponad rok temu.