Panowie, Ja to wszystko rozumiem i popieram ale gdyby wersja grubasa była opalona i wydepilowana ,lub pakera owłosiona i blada to uważam że byłoby uczciwiej bez koloryzowania i tyle. Notomiast gościa podziwiam.

Jak Wafel mowi ze przybrl 13kg samych miesni to ja mu wierze.

Wafel wrzuc jeszcze filmik to porownamy jak sie prezentujesz przy starym filmiku 'kaczuszki'

a tak może mniej o siłowni bardziej o odchudzaniu. Wczoraj spotkałem kumpla i nie poznałem. Przez 1,5 miesiąca schudł 20kg--- jako dietę cud powiedział krótko 'stres'.

Doskonale go rozumiem, mam podobnie

nawet mi się to udzieliło. jem 2 razy mniej i nie jestem głodny.

Wypraszam sobie określenia "chamski grubas" niby skąd Ci się to porównanie udzieliło? Chamski może być każdy bez względu na wagę czy wygląd. Osobiście mam kilka.. hmm powiedzmy że kilka kg za dużo, ale czy chamski jestem? Niem, więc nie można tak kogoś określać.

Aha Sorry, że Cię uraziłem, u mnie słowo "chamski" to potoczne okreslenie i czasem może nawet znaczyć komplement np chamska była maska świnia w filmie "Piła" co oznacza, że była zajebista , więc jeśli napisałem chamski grubas to nie, że chodzi mi o jakieś cechy charakteru tylko ogólnie, że jest obleśny

Do obleśnych też się nie poczuwam, i płeć przeciwna może to potwierdzić Nie mniej jednak odnośnie "chamskiego" grubasa - uzasadnienie przyjmuję Looz

Po wypowiedzi rscade przypomniało mi się coś

Experto jeśli mu wierzysz to tylko pokazujesz że nie zielonego pojęcia nie masz o tym, tego się nie da zrobić nawet na sterydach, co Ci będe pisał skoro nie wiesz nawet co to 13kg mięśni, taką masę to mógl bez problemu przybrać, ale większość to tłuszcz

Pozwolę sobie jeszcze na mały off-topic,
Lupus, w odpowiedzi na Twoje zdjęcie, pozwolę sobie wkleić inne,które zapostowałeś w innym dziale

kolega wie co to ironia?

cwicze od miesiaca, mimo ogromnych wysilkow nie dam rady zachowac odpowiedniej diety tak na oko powiedzmy ze z 50g bialka brakuje..

dlatego pomyslalem nad gainerem jako uzupelnienie, czy ktos sie zna i moglby powiedziec jaki, tak zeby byl jak najlepszy i jak najtanszy i w jakich ilosciach / kiedy go brac?

uzywalem google ale pelno tam ekspertow ktorzy nie rozumieja ze niektorzy nie moga zachowac diety, moze ktos sie zna i pomoze
a jesli sa i tutaj tacy eksperci to niech ich zadowoli ze jeszcze sie nie zdecydowalem nad piciem gainera, rozwazam to

jak piszesz ze Ci bialka brakuje w diecie to nie kupuj gaienra tylko wlasnie bialko Gianer to tak 70% weglowodanów do 30% bialka i to zalezy jeszcze jakies firmy bo w wiekszosci jest tych weglowodanow jeszcze wiecej %.
Najlepsze weglowodany masz w ryzu i makaronie.
W sumei wszystko zlaezy jakie masz prorytety i budowe organizmu ale jak piszesz ze tylko bialka Ci brakuje to nie widze potrzbey kupowania gainera.
Ja teraz na zime masuje i jako uzupelneinei diety czasami popijam http://allegro.pl/be-mutant-gainer-mammoth-interactive-4400g-mass-i1880476204.html i moge go spokojnie polecic ze wzgpeodu na sklad nie za duza cene, dobry smak( ja mam bananowy) i przyzwoita rozpuszczalnosc

tak jak kolega wyżej napisał ,brakuje Ci białka kup białko. Oczywiście jeżeli masz też braki węgli to gainer będzie najbardziej ekonomiczny (dla mnie mutant mass bardzo fajna sprawa jak ktoś chce złapać masę a ma z tym problemy. Gainer to sprawa bardzo dobra ale pod warunkiem że nie ma się skłonności do łapania tłuszczu,,,czyli trzeba uważać żeby nie domasować w biodrach
Co do firm białka to Ja biorę te gdzie stosunek ceny do ilości jest najtańszy i tyle.

to moze tak:

przez tydzien bede staral sie jesc jak najlepiej moge i bede sprawdzal b w t wg tej stronki http://www.tabele-kalorii.pl

po tygodniu napisze ile czego mi brakuje

no tak najlepiej , i pamiętaj że od czasu do czasu dobrego gainera można zrobić samemu : twaróg,ryż,banan,mleko i miksujemy - jest mnóstwo różnych wersji, chociaż wiadomo kuraka z mlekiem miksować nie będziesz

Dobra sprawnosc z taka masą

nie wiedziałem czy tutaj czy do śmiesznych

czy w a6w w 1, 3 i 5 cwiczeniu -> 6 powtorzen oznacza po 3 na noge czyli 6 ogolem czy po 6 na noge czyli po 12 powtorzen w tych cwiczeniach? bo ile ludzi tyle opinii