a właśnie ,możecie polecić jakąś sprawdzoną patelnię na której można smażyć bez tłuszczu?

Ja używam TEFALA, ale nie smaże na samej patelni.

te potrawy mięsne to mi śmierdzą ckd.

nie o odchudzaniu stricte, ale myślę, że dobry temat aby dodać coś o odrzywianiu.

Co jemy? Odcinek pierwszy: mięso, a szczególnie wołowina
Tomasz Kwaśniewski rozmawia z prof. Agnieszka Wierzbicką z SGGW ...

http://bi.gazeta.pl/im/2/10627/m10627032.mp3

polecam

sorry za zdjęcia, innych nie mogłem wyczaić. A i to obecne zrobilem specjalnie zeby pokazać bo nie lubie takiego pstrykania

ładnie brzuch wyproadziles. Gratulacje!

Powiedz mi miales czasem chwile zwatpienia i zlamas swoja dete, ze np zjadles batona czy cos?

Oczywiscie ze byly chwile zwątpienia ale jakoś się ratowałem.
Co do załamań diety to batony jeśli juz to musli-bar , ewentalnie jakieś nestle fitnes ale to mozliwe zródlo energii, nawet polecam. Czasami na imprezach różnego typu dania coś się zjadło, ( bo u cioci na imieninach nie bedziesz mial osobnego jadlospisu ułozonego pod Ciebie) mimo to, jeśli dziennie zjadasz 5-6 posiłków to tygodniowo masz ich 35-42 jeśli jeden posiłek nie bedzie taki jak powinien to nic sie nie stanie.
Dieta ABS (nie stosowałem jej ) mówi ze wlasnie pośród tych ww. posiłków mozesz zjeść jeden w ciągu tygodnia na jaki masz ochotę. Jak cwiczysz, biegasz, przetrawisz to Wiadomo fajnie się pilnować stale. Dobrym sposobem jest ułożenie na cały tydzien rozpiski co i kiedy jesz. Jesli nie tydzien to chociaz w przód dzien lub dwa dni. Ominiesz chęć na inne rzeczy podczas przyrządzania na spontanie Czasami ssało strasznie, szklanka wody tutaj ratowała bo często nasz mózg myli pragnienie z łaknieniem i glodem. Ewentualnie proponuje stosować zapychacze Ogórek korniszony ma 1-2kcal, jakieś jogurty naturalne, nie lubisz? Dodaj cynamon, kiwi lub inny owoc otrębów w granulkach - masz swietne drugie sniadanie. Kup sobię blender! Swietne urządzenie, pozwala zmontować swietne szejki, w sumie wrzucasz na co masz chęć + jogurt naturalny, mleko odtluszone jak chcesz bardziej płynne. Ogolnie jeśc dużo błonnika. Powoduje ze czujesz się syty, dlugo nie chcce Ci sie jesc
2-2,5litra wody dziennie to takie minimum.

gratulacje

crova

klekajcie narody

taka przemiana powinna zmotywowac nawet najwiekszego lenia

super sylwetka

no przemiana zacna dlatego pogratulowalem ale czy super sylwetka to kwestia gustu bo jednak miesni nie ma za duzo.... w Sensie klatka bardzo "uboga" ale to juz kwestia estetyki co kto woli Pleców chcociaz nie widac zbytnio to mysle ze to najlepsza partia A ze kaloryfer jest to norma przy tak malej tkance tluszczowej Widze ze przed przemianą w ogole rpawie miesni nie bylo to i tak dobrze ze cokoolwiek zostało
No ale tak jak mowilem... wielkie gratulacje za to trzymanie diety i mega metamorofze teraz ciekawy jestem czy spoczales na laurach i takie cos Ci "styka" czy masujesz troche miesniowo ?

No wiadomo ze jednemu się podoba, drugiemu nie Jeden woli córkę, drugi teściową
Najwiekszą motywacją była w sumie sama zmiana sylwetki + liczba na wadze. Teraz chodzę dalej na siłownie, dodałem jakieś białko plus bcaa i troszkę chcę podkreślić mięśnie, nie za bardzo bo mi akurat to nie pasuję - tak estetycznie zeby było w sam raz Takze myślę ze za jakies 2mce się wypowiem A co do pleców, dużo plywałem za młodu wiec to chyba zostalo bo nie ma mowy zebym jakos specjalnie przy obwodach skupiał się akurat na treningach na plecy i barki, zreszta nawsze mówili ze barczysty jestem.
Gdyby coś to pisać chętnie coś pomogę radą lub dobrym słowem

a znalazłbyś jakieś 4 miesiące żeby posiedzieć ze mną w domu i pacać mnie w głowę jak nie będę przestrzegał diety?

Gratuluje Crova

Bardzo ladnie zjechales, niezły wynik.

Sylwetka estetyczna, fitness crova

juz mialem 91kg, ale 10 dni w Polsce i 98kg, na swoja obrone powiem ze kazdy zmuszal do jedzenia i picia

Dawaj foty, zobaczymy czy jadles stejki.

To i ja pokaze swoja metamorfoze nie bedzie az tak spektakularna jak u crovy ale ze 101 na pierwszej fotce na 82kg na drugiej przy wzroscie 188 cm





Teraz wygladam jeszcze inaczej bo na okres jesienno-ziomowy zakupilem kreatynke i gainera i masuje tylko ze tym razem masuje mięsniowo z odpowiednia dietą

Vendetta w jakim czasie taka redukcja?

sie nalezy jak nic

Przy 101/188 cm ,nawet bym nie pomyslal o redukcji.
Ale wiadomo kazdy rzadzi soba - Triumf Woli !

ty mozesz sobie o redukcji nie myslec twoja sprawa

tylko zapytaj sie swojej dziewczyny za ktorym

Vendetta obejrzy sie na plazy

Ale to dośc powszechny typ w polskich miastach.
Wysoki facet, dobry kościec, waga w okolicach 100 kg, fakt łapy wielkie, ale bebech też.

Vendetta bardzo ladnie zjechał , też był mocno zalany, teraz wygląda o wiele korzystaniej.
Graty