|
|
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425
Ana <3
|
|
Ana <3
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425 |
ergometry są nudne  na sucho waliłem po 2x15km i raz 3km w tygodniu. ale może trzeba wrócić do źródeł?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425
Ana <3
|
|
Ana <3
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425 |
8 lat temu, nie każ mi pamiętać 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Lol. Nie mamy o czym ze sobą rozmawiać. Będziesz gruby i brzydki. Tak jak ja 
|
|
|
|
|
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,801
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Sep 2006
Posty: 3,801 |
Ergonometr dobry na rozgrzewkę, z 10 minut i styka. Ogólnie dobra sprawa bo angażuje wszystkie ważniejsze grupy mięśni, nie to co np rowerek. Co do tego BMI to u mężczyzn korzysta się z tego samego wzoru co u kobiet? Bo jeśli tak, to bardzo niedobrze bo na jakimś portalu dla płci pięknej skorzystałem z takiego kalkulatora i podobnie jak Llamie wyszło 29... Poza tym ten wskaźnik nie powiem o co można rozbić, bo i tak cenzura by nie przepuściła, i wyszłyby gwiazdki 
|
|
|
|
|
Dołączył: May 2004
Posty: 1,612
a.k.a. "typer 1986"
|
|
a.k.a. "typer 1986"
Dołączył: May 2004
Posty: 1,612 |
http://www.bmi-kalkulator.pl/bmi_dla_mezczyzn.htmlzeby nie bylo watpliwosci to tu jest kalkulator bmi dla mezczyzn...mi wyszlo 25,1 ;/ ale przyjdzie wiosna to zejdzie ponizej 25  od 3 tyg gram w pilke na hali 2 razy w tyg i juz widze roznice w kondycji niech tylko sie ociepli troche:)
|
|
|
|
|
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425
Ana <3
|
|
Ana <3
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425 |
identyczny wynik, bo identyczny wzór.
|
|
|
|
|
Dołączył: Feb 2003
Posty: 21,438
Tenis Trader
|
|
Tenis Trader
Dołączył: Feb 2003
Posty: 21,438 |
Lepiej sobie obliczcie w przybliżeniu procent tkanki tłuszczowej - http://www.hussmanfitness.org/caliper.htmPoniżej 20% można uznać za dobry wynik. Kulturyści dochodzą do 8%. suprailiac measurement -> łapiemy skórę nad biodrem na wysokości pępka i mierzymy od kciuka do palca wskazującego sadełko, które się uda chwycić. I ćwiczymy aż nie będzie za co złapać 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 11,245
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2005
Posty: 11,245 |
Ja mam pytanie odnośnie pulsometrów - jaki najlepiej wybrać w rozsądnej cenie powiedzmy tak za ok 300zł dla początkującego biegacza? Czytam różne fora na ten temat, ale może ktoś z tutaj obecnych używa i może polecić coś dobrego W tej chwili najbardziej skłaniałbym się do zwycięzcy tego testu: http://bieganie.pl/?cat=22&id=865&show=1 jakieś opinie?
|
|
|
|
|
Dołączył: Apr 2010
Posty: 110
member
|
|
member
Dołączył: Apr 2010
Posty: 110 |
Znam ten bol.Brzuszek.Jedyne co mozna zrobic,to wlasnie pobiegac,poplywac,pojezdzic na rowerze,ewentualnie pocwiczyc z fachowcem.No oczywiscie ograniczyc,albo zaprzestac wogole napojow wyskokowych.Jesc czesciej,ale w malych ilosciach i pic duzo wody mineralnej.Powiesz,ze nie jestes baba,ale trudno trzeba sprobowac.Zycze powodzenia.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Mam pytanie, u jakiego lekarza i na jakim badaniu sprawdzę stan swoich kolan oraz sciegna achillesa?
Jesli ktos wie ile sie czeka na takie badanie i jaki to koszt gdybym chciał isc prywatnie?
|
|
|
|
|
Dołączył: Aug 2006
Posty: 10,735
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Aug 2006
Posty: 10,735 |
ortopeda, usg? ja robiłem to od ręki w luxmedzie (sprawdź, moze też masz w swoim mieście) i za kolano zapłaciłem mniej niż 100zł z tego co pamiętam ale to było 2 lata temu.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 5,445
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2005
Posty: 5,445 |
To inaczej zapytam czy np. przed treningiem np. 1h jazdy na rowerku warto używać spalaczy tłuszczu? Czy ich pomoc jest minimalna i ta 1h na rowerku i tak zrobi swoje . Dziękuję za pomoc. Ps. Walka z brzuchem jest taka cieżka tym bardziej jak przez długi czas efektów nie widać wszystko zależy od tempa, generalnie sama jazda na rowerze jest mniej męcząca niż szybki chód Nie ma nic lepszego niż bieganie, wyniki widoczne już po dwóch tygodniach (biegając np 3-4 razy na tydzień) i to nawet jeśli ktoś zaczyna od marszobiegu. Poza tym endorfiny wydzielane po bieganiu dają fajnego kopa Tak Tomasz Stańko zerwał z heroiną. Fajnie na rowerze się jeździ, jeśli masz do dyspozycji pagórki, jak masz płaski teren to po prostu jazda na czas, cały odcinek na najwyższym biegu. Tłuszcz podobno zaczyna się spalać po 30 minutach wysiłku. Ja diety nigdy nie stosowałem, dla mnie liczyło się czyste równanie, im więcej spale tym więcej mogę jeść Do warzyw, owoców chyba się nie trzeba przekonywać, jedyną zasadę którą próbuję stosować, to nie wpieprzanie wielkich porcji, wtedy żołądek nie jest rozciągnięty i szybko się zaspokaja. Ja rowerek stacjonarny na siłowni. Ustawiam opcję fat burning, raz większy opór czuję, raz mniejszy i tak 40 min, na tętnie 150-170. Wiem, że dopiero po 30 min następuje spalanie, dlatego docelowo będę próbował do 60 min jazdy na rowerze dojść. Bieganie jest fajne, ale póki co za zimno. Próbowałem na bieżni na siłowni, ale... nie umiem tzn. nie wychodziło mi to trochę, ale będę próbował, żeby zamiennie z rowerem stosować. Głównie chodzi o "zrzucenie" brzucha. Odjąłem sobie trochę koryta mniejsze porcje przede wszystkim. Za miesiąc chciałbym widzieć efekty już (20 dni ćwiczeń). Pozdrawiam! Ps. Obecnie 180/88kgMam podobnie i szykuje się do zrzucenia do 80 kg. Na razie tylko teoretycznie ale dzień pójścia na siłownie zbliża sie wielkimi krokami
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Dec 2010
Posty: 516
addict
|
|
addict
Dołączył: Dec 2010
Posty: 516 |
88 kg na 180 cm to rzeczywiscie jest co spalac... 117/183
|
|
|
|
|
Dołączył: Oct 2003
Posty: 3,839
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Oct 2003
Posty: 3,839 |
jak najdalej od Ciebie
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Cicho, chce wiedziec nad czym sie Skorpion zastanawia, chetnie wyslucham jego propozycji
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 5,445
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2005
Posty: 5,445 |
na siłownie jakiś rowerek, bieżnia tylko się musze zmobilizować.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Ale na którą
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 5,445
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2005
Posty: 5,445 |
|
|
|
Link skopiowany do schowka |
|
