Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Odchudzanie i Masowanie [4]

Za te 40 zł kupi sobie niecałe 3 kg piersi, dajmy na to 2,7 kg to masz 27 porcji po 100g a w tym ma białka 22g .A jak wiadomo posiłek normalny a proszek zmieszany z wodą.

Wiadomo że lepiej zjeść pierś z kuraka niż białko ale nie można demonizować. Odżywki to nic złego, zwykłe uzupełnienie lub substytut jedzenia gdy zjeść nie możemy. Ktoś chce zrobić masę, coś mu wypadło i nie może zrobić zakupów/obiadu to śmiało może sięgnąć po białko/gainera i uzupełnić bilans. Zresztą niektórzy ektomorficy żeby złapać masę musieliby mieć dietę około 4000-6000 kcal więc tu wcale nie mowa o sezonowcach którzy chcą błysnąć na plaży,kulturystach czy męskich dziwkach tylko o zwykłych gościach którzy przy wzroście 180cm ważą 65-67kg i za cholerę zwykłym jedzeniem nie mogą masy złapać,,,znam kilku takich którym gainer pomógł i nie powiedziałbym że wyrzucali kasę w błoto.
Oczywiście jechanie na samym proszku to już inna sprawa, każdy producent podkreśla że to są 'suplementy' i nie mogą zastępować regularnych posiłków.

ps.Z drugiej jednak strony byłbym bardzo ciekaw eksperymentu w którym ktoś podjąłby się jechania na samych prochach (gainer,carbo,białko,witaminy) podobnie jak w słynnym eksperymencie z mcdonaldem a może już coś takiego było tylko nie wiem.

eroll też tak jak piszesz, uzupełnienie, brak czasu itp można raz na jakiś czas, ale nie którzy zastępują właśnie posiłek gainerem, na pewno też im się nie chce gotować tego tak w kółko i idą na łatwiznę, ja pamiętam jak w padłem w rytm kilku miesięczny, pracowałem po 10 h dziennie ale również i miałem czas po pracy zjeść do godz 22:00 3 razy ekstra posiłek węgle, białko i tłuszcze, samo gotowanie mi sprawiało przyjemność, wiedziałem że coś z tego będzie, najważniejsze są chęci trzymania jakiejkolwiek zdrowej diety a efekty będą

i wiadomo ćwiczenia 3 razy w tygodniu po godzince,

a co do eksperymentu na samych prochach hmm tak byś zniszczył żołądek że byś musiał przez rurkę jeść obiady po jakimś czasie, skutki uboczne były by na pewno.

hehe nie macie pojecia o czym piszecie
powtarzam po raz drugi ze mi nei chodzi o jechanie na samych procahch bo zaden zawodowiec tego nie robi mi chodzi o to ze te odzywki uzupelniają diete takiego sportowca w skladniki, ktrych samym jedzeniem nie da sie uzupelnic. Chodzi jeszcze o przyswajalnosc itp. itd.

Odżywka lepsza od pełnowartościowego posiłku?? Pierwsze słyszę

Może i jakies witaminy latwiej uzupelnic jakimis tabsami, ale bialko z prochu lepsze niz z mięcha? Gainer lepszy niż odpowiednio ułożona i wyliczona dieta?

Panowie, a co powiecie na 'rzeźbę'?! ale nie mylić z odchudaniem

przez 3 lata regularnie na siłowni i cały czas 'masa', ale przyszedł czas szpitala. Lekarz zabroniła na chwilę obecną większych ciężarów dźwigać. Więc masa i siła odpada.

Dlaczego nie zabrać się za rzeźbę, która zawsze była moim celem. Środkiem do celu była większa masa.

jakieś macie uwagi i plany ? ktoś robił typowy plan na rzeźbę. Niech się pochwali plan + dieta

Ja jestem na redukcji całe życie

a co ja poradze ze pierwsze slyszysz

Niektorzy (np. gaske) nie potrafia czytac ze zrozumieniem no ale trudno ja nie bede tutaj tlumaczyl jak dzieciom podstaw Zreszta i tak myslalem ze to co wczesniej apisalem to wystarczy no ale widze ze niekoniecznie
Zreszta jakbyscie chcieli to na kazdym forum o kulturystyce Ci co sie chco troszke znają by powiedzieli to co ja Tu nie trzeba byc alfa i omegą by wiedziec ze zaden posilek po treningu nie da nam tego co gainer.
W celu przeprowadzenia prawidłowej regeneracji powysiłkowej nalezy zwróić uwage na dwie sprawy:
Pierwsze lepsza opinia:

1. Odżywianie po treningu powinno mieć na celu szybkie wyrównanie strat wodno-elektrolitowych, zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w celu odbudowy rezerw energetycznych w mieśnaich oraz dostarczenie składników budulcowych do syntezy włókien mięśniowych ( białka).

2. Wykorzystujac efekt zwiększonego ukrwienia mieśni po wysiłku fizycznym, a takze zwolnionych procesów trawienia, składniki odzywcze powinny charakteryzowac sie szybką przyswajalnością

Warunków tych niestety nie spełnia tradycyjny pokarm, gdyż jest on zazwyczaj długo trawiony w przewodzie pokarmowym.
Najlepszym rozwiazaniem jest przyjęcie bezpośrednio po treningu odpowiedniego preparatu węglowdanowego (CARBO) oraz wysokobiałkowego, wzglednie preparatu będącego kompozycja węglowdanów i białek. Można również połączyc CARBO z aminokwasami. Sama odzywka białkowa nie jest korzystna, gdyż przy braku cukrów, aminokwasy w niej zawarte będą zuzywane na cele energetyczne, co mija się się z celem.

i tego tez jest duzo wiecej o posilkach przed treningowych bo wlasnie o te dwa posilki mi głownie chodzi ze normalne jedzenie nie da nam tego co skladniki zawarte w odzywkach.

a nie lepszy jest kociołek panoramixa od tych wszystkich "witamin" ?

Gainer/białko/carbo to nic innego jedzenie w proszku i tyle. Jak ktoś chce, potrzebuje dobić ilość b/w/t bo tak mu wychodzi z zapotrzebowania a nie da rady zjeść normalnego posiłku to droga wolna.Nie ma co dyskutować lepsze/gorsze bo to zależy od sytuacji i od człowieka.
Spotkałem się nawet z tak skrajnymi opiniami (dyletantów w temacie) którzy na odżywki reagują jak na sterydy czyli opinie w stylu 'Ty no on tak rośnie bo bierze to gówno w proszku'--wielki mi oszust hehe. Równie dobrze można by komuś zarzucić 'On tak rośnie bo zjada te kurczaki z ryżem'.

ps.Osobiście nie biorę odżywek bo lubię gotować i lubię jeść.

Ale Vendetta tam chodzilo o zastepowanie prochem (w tym wypadku bialkiem) pelnowartosciowych posilkow, walnales wywod, ale odszedles od tematu.

lupus, Twój plan odpada

pacyfista, ooo wstydzę się, poza tym wielkiej masy nie ma, baaa mam niedowagę 5-8kg (akurat dobrze po chorobie).

W sumie zima za niedługi się kończy, a wiadomo, że podczas wiosny i lata lepiej rzeźbić niż masować.

no nic... poczytam sfd`y i kfd`y, a sam potem zdecyduję się. Pewnie bieżnia (standardowe interwały), piłka, wolne ciężary (mniej wagowo, ale wolniej, technicznie)

kurrrwimy

Jak masz niedowage 5-8kg jak pisales powyzej, ze masowales wczesniej caly czas?

co do odżywek i bcaa/kreatyny...

JA brałem często gainer/białko + kreatyny, albo przez rok cykle kreatynowe (mono+jabcok, jabcok). Nie wierzę, żeby ktoś dał radę 'żyć' na samych odżywkach. Przeca to mdłe jest, a niektóre smaki (truskawka)
Jednak, przy intensywnym trybie życia nie da się wyrobić masy tylko spożywając gotowane w domu obiady. Dlatego, wymyślono właśnie gainery/białka.

Połączenie z głową wszystkiego prowadzi to kulturystycznego nieba. Amen

"2. Wykorzystujac efekt zwiększonego ukrwienia mieśni po wysiłku fizycznym, a takze zwolnionych procesów trawienia, składniki odzywcze powinny charakteryzowac sie szybką przyswajalnością
Warunków tych niestety nie spełnia tradycyjny pokarm"


jak doszedlem od tematu?
chyba chodzi o to ze pelnowartosciowym posilkiem nie da sie zastapic niektrych wartosci odzwywczych jakie maja odzywki
Podkreslam poraz kolejny ze przede wszystkim chodzi mi o posolki przed treningiem i te po.
Dlatego wiaodmo ze sama chocby najlepiej zbilansowaną dieta nie osiagnei sie takich efektów jak dieta polaczoną z odpowednimi suplementami.
MI PRZECIEZ NIE CHODZI O TO ZEBY JESC SAME ODZYWKI BO TO W OGOLE BYLABY BZDURA

Ojro bieznia nudna ,zdecydowanie lepiej w plener sie wybrac.