|
|
Dołączył: Feb 2009
Posty: 854
old hand
|
|
old hand
Dołączył: Feb 2009
Posty: 854 |
1 powtorzenie to obie nogi 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Aug 2006
Posty: 22,997
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Aug 2006
Posty: 22,997 |
Co ona z nogami ma,  
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
nogi tez ale co ona ma dupke 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
teraz zauwayzlem ze rzygasz  co nie podbaja Ci sie te nogi czy jak?
|
|
|
|
|
Dołączył: Dec 2008
Posty: 19,128
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Dec 2008
Posty: 19,128 |
no tez nie wiem ocb z tymi nogami
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2012
Posty: 259
enthusiast
|
|
enthusiast
Dołączył: Jan 2012
Posty: 259 |
ja bym ją kochał
|
|
|
|
|
Dołączył: Apr 2004
Posty: 18,397
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Apr 2004
Posty: 18,397 |
Panowie, z czym łączycie trening bicepsa? Pytam, bo modyfikuję lekko swój trening i przez kilka tyg ćwiczyłem plecy + biceps i średnio to wychodzi. Plecy jako większa grupa idzie na początek i potem przedramiona oraz biceps lekko wysiadają Wcześniej robiłem biceps + triceps i w sumie lepiej to wyglądało, ale chciałbym coś urozmaicić. Jakiś pomysł? Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, 3 to absolutlne minimum.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
poniedzialek - klatka + biceps + brzuch
środa - barki + nogi + przedramiona
piatek - plecy + triceps
W okresie letnim brzuch cwicze na kazdym treningu a teraz w zime tak jak napisalem raz w tygodniu.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jun 2001
Posty: 4,102
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jun 2001
Posty: 4,102 |
Od pewnego czasu robie trening jednej partii mięśni dziennie (nie licząc brzucha bo robie go codziennie) a dokładnie:
poniedziałek - klatka
wtorek- barki
środa - biceps
czwartek - triceps
piątek-plecy
wcześniej łączyłem partie mięśni ,jednak ten trening jaki teraz prowadzę o niebo lepszy od poprzedniego ,ćwieczenia wykonuje dokładnie ,staram się bo wiem że tylko tą jedną partie mięśni robie.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
ale przy takim treningu ciezko Ci bedzie nabrac masy meisniowej cwicząc az 5 razy w tygodniu. Za malo czasu na regeneracje bo np. Po klacie gdzie działją zarówno barki jak i triceps nie powinno sie na drugi dzien robic barków.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Nie kazdemu zalezy na masie.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jun 2001
Posty: 4,102
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jun 2001
Posty: 4,102 |
waże ponad 100 kg ,nie zależy mi na masie ,ćwicze żeby się poruszać ,lepiej poczuć - ciesze się bo znalazłem w końcu optymalny trening.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
spoko rozumiem  ale moje zdanie jest takie ze jesli komus nei zalezy na masie miesniowej to są duzo pryjemniejsze sporty by dbac o kondycje Ale kazdy robi co lubi, lepsze to niz zamulanie na chacie 
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2003
Posty: 3,241
Huachipato
|
|
Huachipato
Dołączył: Nov 2003
Posty: 3,241 |
Panowie potrzebuje odżywki w proszku do spożywania przy dużym wysiłku fizycznym
Cena do 50 zł
Jaka polecacie ?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
chodzi Ci o cos pobudzającego co by Ci dodawało energii?
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2003
Posty: 3,241
Huachipato
|
|
Huachipato
Dołączył: Nov 2003
Posty: 3,241 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 1,931
Pooh-Bah
|
|
Pooh-Bah
Dołączył: Jan 2005
Posty: 1,931 |
Panowie potrzebuje odżywki w proszku do spożywania przy dużym wysiłku fizycznym
Cena do 50 zł
Jaka polecacie ? no to chyba sprawa jest jasna  a tak na poważnie to ja kiedyś przyjmowałem aakg mega hardcore. ja stosowałem tylko przed treningiem 4-5 tabsów i była pompa
|
|
|
|
|
Dołączył: Nov 2003
Posty: 3,241
Huachipato
|
|
Huachipato
Dołączył: Nov 2003
Posty: 3,241 |
|
|
|
Link skopiowany do schowka |
|
