Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie /3/

ładnie.
Ja też dyszka i to u mnie w mieścinie i to po płaskim
1 km od domu na start to sobie rozgrzewkę machnę.

Niestety nie umiem sie przestawic z tych moich goreczek na plaskich, ciagle rwię tempo.
Celuje w 55 minut, zawody w sobote, wiec czeka mnie bieg z domsami. Pogoda ma być taka jak teraz i poki co nie zapowiadaja deszczu, ale zobaczymy co bedzie 2 dni wczesniej.


No i licze na dobrą wyżerkę.

[Linked Image]

u mnie chyba po w miare plaskim terenie bo to bieg uliczny ale profilu trasy nie znam dlatego ostroznie sie zapatruje co do bicia rekordów
Jakie masz wpisowe do biegu?
U mnie do tych lepszych biegów wpisowe 30zl wzwyz.
Co do pogody to wlasnie u mnie moze byc lipa :/ Jak narazie prognozy nei sa zbyt optymistyczne ale to sie jeszcze moze zmienic.
Co do Twojego tempa to z endo powinienes sie nauczyc biegania w jednym tempie. Zobacz jak ja dzis robilem szybkie km w swoim treningu tempowym. Wszystko jak w zegareczku

15 zl.
Na mecie czeka gorący posilek, woda i medal
Za Perłe płaciłem 30 zł.

Trasa, która dzis biegłem to wlasciwie trasa tego biegu.
Przynajmniej od 2 do 9 km, powrot jest jednak delikatnie pod gorke, czuc opor

Nie potrafię biec po płaskim w jednym tempie. Wychodzi brak doswiadczenia i tego, że na codzien biegam gora dol gora dol, a tam to dopiero rwane tempo (pod gore 6:26 na najtrudniejszym odcinku,a potem przeskok na 4:40). Do konca potem zostaja mi 2 km i ciagle sobie obiecuje przebiec je ponizej 5 i ciagle idzie ciezko, bo juz jade na oparach

Dzis też po interwalach 5:16, 5:16, potem 5:28 (zdziwienie), potem nagle 5:05 .
Z czasem moze sie uda w koncu

dzis interwaly robiles? jakie?

Takie jak zawsze

15:45.
8 razy.

to co Ty sie dziwisz ze przy takich interwalach masz rozne tempa na kazdym km

Ale na plaskim mieszcze sie w 2 km spokojnie.

Lupus Ty dychę w 55 min, czy coś źle zrozumiałem ?

Co do startów, mam nadzieję, że za tydzień jakiś bieg Niepodległości nie będzie full, a jak nie to do końca roku jeszcze daleko

Lupus tak sie asekuruje tylko Po plaskim trzepnie dyńke w okolicach 45 min Maxxxxxxx 46 ale to jak bedzie biegl pod wiatr

dwa ciekawe artykuly:

http://treningbiegacza.pl/trening/poczatkujacy/item/713-bieganie-a-silownia


http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1475&show=1

moze sie komus przydadzą

Koledzy niedawno Was podziwiałem te Wasze kilometry itd Sam wzialem sie za siebie choc troszke Nie biegam gdyz uznalem moje kolana za zbyt cenne bo bieg przy mojej wadze ponad 100kg uznalem za zbyt obciazajace stawy ale... Nabyłem rowerek stacjonarny i od 4 tyg poginam przed telewizorkiem kilkanascie kilometrow Jezdze 5 razy w tyg i w piatki poginam 2,5 h w siatkoweczke w lipcu mam swoj slub wiec fajnie byloby sie pokazac w miare

p.s nie to zebym nie docenial wasze 20-30km bo to jest dla mnie szalenstwo totalne
pozdrawiam

[Linked Image]

to koncert Take That?

po moim dzisiejszym treningu kursy na over 40 min w Goleniowie zaczely mocno spadac a po chwili bukmacherzy zdecydowali sie zmienic linie na u/o 42 min

no fakt, ten test nie wyglada na <40min a nawet 42min dosc watpliwe. wyglada mi na to,ze baza za slaba, za malo spokojnie wyklepanych kilometrow. ale podejdz spokojnie do biegu, rozgrzej sie porzadnie przed i moze adrenalina zrobi swoje. powodzenia a jak nie to zawsze sa nastepne zawody.

biegalem tez spokojne kilometry ale bez endo a 10 km biegalem juz 3 meisiace temu w 41 minut a 5 km regularnie w okolicach 19:30 dlatego dziwie sie temu co sie stalo wczoraj. Nie wiem, moze to zmeczenie. Okaze sie w niedziele

wiem ze tytuł temetu to bieganie...a pływa ktos z was systematycznie na basenie??...ja ze wzgledu na wielkie problemy z gardłem ... juz przy obecnych temepraturach zapalenie gardła przy bieganiu mam jak w baku i przerzucam sie na basen 2x w tygodniu...

Pochwali sie ktos wynikami??

A jakie Ty masz

80 długości na 40-45 min 1x kraul 1x żaba na zmiane bez przerwy... gdy czuje ze juz forma lepsza wchodze 2xkraul 1x zaba a gdy czuje ze forma jeszcze lepsza..to nagle przychodzi przeziebienie i 2-3 tygi w dupe:/

a zapomnialem zeby ktos za słówka nie łapał..mówie o basenie 25m długości...