|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Jesli chodzi o bialo i ktos jest wrazliwy na smak to tylko XXL delicious - cappucino nr 1 i kokos nr 2. Smakowo nic nie jest w stanie ich przebic. A szarlotkę jadles? 
|
|
|
|
|
Dołączył: May 2002
Posty: 2,961
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: May 2002
Posty: 2,961 |
Jadłem wszystkie, sprzedawali kiedys wszystkie smaki w opakowaniach po 30gram. Cappucino i koks najlepsze, szarlotka aż takiego szału nie robi.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Teraz niestety juz nie ma tych probek. Szkoda, bo to fajny sposob na sprobowanie zamiast pakowac sie od razu w cala puszkę. 
|
|
|
|
|
Dołączył: Aug 2006
Posty: 10,735
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Aug 2006
Posty: 10,735 |
coś z owocowych białek jest dobrego?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Jadlem System Protein Olimpa truskawka, bardzo dobra, mimo, ze nie przepadam za takmi smakami.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Sep 2007
Posty: 1,046
old hand
|
|
old hand
Dołączył: Sep 2007
Posty: 1,046 |
pod koniec filmiku zawodnicy Wisły wyciskają na klatę, Gargula 92,5 bez większego problemu, niezły wynik jak na gościa ważącego około 70kg
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Przyzwoicie, ale bez szału.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Jul 2009
Posty: 343
enthusiast
|
|
enthusiast
Dołączył: Jul 2009
Posty: 343 |
1. klata + bic
Wyciskanie na ławce skosnej(30stopni) 3x10-6
Wyciskanie na ławce poziomej stangielki 3x10-6
dipsy na klatkę 3xmax
rozpiętki 3x12
Uginanie ramion ze sztanga 3x14-10
Uginanie ramion z subinacja siedząc 3x12-8
Modliewnik 3x14-10
2Nogi
Przysiady 4x12-6
Wykroki 4x12-8
Zbieranie grzybków(dwugłowe) 4x15-10
Wspiecia na palcach w staniu 4x25-20
brzuch
3xUnoszenie nóg w zwisie
3xAllachy
Nadgarstek
2x nawijanie
2x zwis na drazku
3.Wolne
4 barki i triceps
Wyciskanie stangi za karku 3x14-10
Podciąganie hantelek do szyi 3x14-10
Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym siedzac 14-10
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 14-10
Wyciskie stangi wąsko gryf mocno łamany 3x12-8
Francuskie wyciskanie za głowę leżąc 3x12-8
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x14-10
Strugs 4x25-20 (przy treningu pleców trudno mi utrzymać stangę )
5.Wolne
6.plecy
Podciąganie na drązku 3xmax
MC 3x10-6
Wiosłowanie stanga 3x12-8
Przyciąganie drązka wyciagu górnego 3x14-10
Przyciagane drązka wyciagu dolnego 3x14-10
3xUnoszenie nóg w zwisie
3xAllachy
2x nawijanie
2x zwis na drazku
7.wolne
(dobry trening czy lipa) ???
staż 6miesiecy
ektomorfik
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Nie prosciej skorzystac z gotowych planow np Wodyna?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jul 2009
Posty: 343
enthusiast
|
|
enthusiast
Dołączył: Jul 2009
Posty: 343 |
Muszę się sam nauczyć układać plan treningowy
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
A nie lepiej skorzystać z wiedzy doświadczonych osob? Wodyn z tego co pamietam, porzadny plan napisal po kilkunastu latach treningu i nauki 
|
|
|
|
|
Dołączył: Mar 2006
Posty: 9,128
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Mar 2006
Posty: 9,128 |
coś z owocowych białek jest dobrego? W końcu zakupiłem Fitmax Whey Protein 81+. Smak truskawka pycha 
|
|
|
Link skopiowany do schowka |
|
