Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie [4]

Master jeśli to nie problem to podrzuć nazwę tej maści.

Co do drugiego problemu to wydaje mi się że buty nie są za ciasne. Uczucie drętwienia pojawia się nie zawsze (ale dosyć często) po kilku (3-4) kilometrach biegu. Czasem przechodzi jeszcze w trakcie a czasem z taką lekko zdrętwiałą nogą biegnę do końca.
Zastanawiam się czy mogą mieć na to wpływ słabsze mięśnie pleców i brzucha.

Buty mam dostosowane do rodzaju stopy (supinator).

marzano - Profenid Gel (Ketoprofanum) - taki znalazłem (z tego co pamietam to ten brałem na bolący bark - przeszło)

Cześć
Też czasem mam drętwienie stopy w czasie biegu. Buty mam dobrane do mojego sposobu biegania. Pojawia się to losowo i raczej skłaniam się do zbyt mocnego zawiązywania butów. Kiedyś się nad tym zastanawiałem i byc może jest to jedna z przyczyn.

Jeśli chodzi o sposób wiązania to już od dawna nie wiążę butów biegowych tak jak zwykłych (tzn. "na krzyż").

Znalazłem gdzieś kiedyś w necie różne sposoby wiązania butów aby nie uciskały stopy, wybrałem jeden z nich i od tamtej pory jeśli chodzi o drętwienie stóp zdarza się to zdecydowanie rzadziej i tylko w lewej stopie/nodze.

Drętwienie stopy może być spowodowane zbyt mocno zawiązanym obuwiem, problemami z krążeniem, brakiem magnezu lub WAPNIA. To pierwsze z trzech przyczyn, które przychodzą mi do głowy, a jest ich pewnie cała masa.

Drętwienie nogi podczas wysiłku to najczęściej przyczyna dyskopatii, której możesz nie mieć zdiagnozowanej. Możesz spróbować wzmocnić mięśnie pleców i zobaczyć czy problem będzie się poprawiał. Mnie to pomogło, przynajmniej na razie.

Nie ukrywam, że nie zaglądam tu zbyt często.
Dlatego nie kojarzę dokładnego opisu grupy - chociaż o niej słyszałem

Zatem proszę o jakiś opis jak się tam zapisać. Bo chętnie dołączę.
Swoje biegi zapisuję przez endo

A dziś była siłka. I gdy wracałem to aż nogami powłóczyłem ...
Jutro w planie ok. 8km i może zmienne tempo

Pewnie " biegacze " o tym wiedzą ale...

wiedzy nigdy za mało.

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,11610071,Jak_pracuje_cialo_podczas_biegania_.html#BoxSport2img

Dzisiaj chyba mój najtrudniejszy trening.
Ale jestem z niego najbardziej zadowolony

10.26km z tempem 6:00/km.
Od 5. kilometra przyśpieszyłem, i nawet dobrze szło. Chociaż wtedy trudna trasa z małymi podbiegami. Końcówka szybka ale nogi na więcej nie pozwalały ...
Masakra biegać po tym śniegu! Miejscami ślisko, do tego masa śniegu i nogi mielą w miejscu. Na pewno dostały mocno wycisk bo aż teraz czuję jak mnie mięśnie palą.
Chyba ciężko o trudniejsze warunki. A zatem jest dobrze

W sobotę głównie podbiegi i 6.45km.
Dziś 16.1km z nawet niezłym jak na mnie tempem.

Ogólnie jestem trochę zmęczony. Poza tym lekko obolały.
Ale jest nieźle. Efekty treningów już widać. Oby tak dalej!

Aha, w sobotę bieganie przy mrozie -13st.
Teraz nie robi to na mnie wrażenia

na poczatku efekty idą szybko to normalne. Ja zaczynajac biegac co trening bilem jakas " życiówke". Schody przychodzą po kilku miesiacach, gdzie ciezko jest pobic jakis czas chocby o kilka sekund

Rivex tylko nie przesadź z tempem treningowym, bo z regeneracją nie dasz rady

Dziś już tempa nie było bo i ciężko o normalne bieganie.
8.35km
Miejscami lód na chodnikach dlatego biegałem też przez duże zaspy śniegu. Obyło się bez gleby ale trening bardzo ciężki ...

Niech się mocniej ociepli to chociaż lodu na chodnikach nie będzie.

Spoko, jakoś się zregeneruję. Dziś nogi czułem bo wczoraj na siłce je ćwiczyłem. Ale teraz trochę odpoczynku do czwartku ...
Jak będę czuł zmęczenie to trochę odpuszczę ...

Z dzisiejszej porannej przebieżki...
Foto ze zwykłej badziewiastej, zaparowanej nokii, przy dżdżystej pogodzie... 4 sarenki na trasie

[Linked Image]

[Linked Image]

u mnie ładniej

[Linked Image]

[Linked Image]

[Linked Image]

tylko, że tak bylo 2tyg temu dzisiaj na tej samej trasie w niektórych miejsach wpadalem po kostki w wode, błoto itp.

zwalniasz zawsze przed tym znakiem ?

to zdjecie podbiegu na trasie wyscigu , ktorego jestem wspołorganizatorem Biegnie się pod górke

Rzeczywiście ładniej, ale u mnie 2 tyg. temu również lepiej to wyglądało

btw. mam taki problem:
uszkodzenie II stopnia rogu przedniego i trzonu łąkotki przyśrodkowej...;
torbiel w dole podkolanowym...;
ubytek chrzęstno-kostny w kłykciu przyśrodkowym
podchrzęstne torbielki zwyrodnieniowe i ogniska sklerotyczne po przebytej marwicy...

w połowie lutego okaże się co z dalszym bieganiem
dobrego chirurga ktoś kojarzy ?

lepiej szukaj ortopedy

mam już umówionego. W końcu taki, który nie powiedział mi, że "musi Pan przestać biegać", tylko spytał się czy coś robię i powiedział, że jak będę widziała na zawodach prawie 2-wu metrowego grubasa to mogę pomachać, bo też trochę biega, także mam nadzieję, że się z nim dogadam

Zdrowia !