Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie [5]

moze ktos polecic jakies buty do biegania po asfalcie?

a to widze, ze to wszedzie tak.

Mi sie wysypalo ok 14, wiec pojechalee na izbe przyjeć do szpitala, to mi powiedzieli, ze bez skierowania mnie nie przyjmą.
Mialem wrocic na 18, przyjechalem, dostalem zastrzyk w dupe i skierowanie do innej placowki gdzie mialem sie zglosic na drugi dzien.
Wiec wstalem rano i pojechalem, gdzie dowiedzialem sie, ze lekarz dzis nie przyjmuje, a najblizszy wolny termin to 25 marzec
Skierowali mnie wiec do innej placowki i dzis mialem wizyte.
Zrobili mi zdjecie, ale czy to sie usg nazywa nie mam pojecia.

Dostale bana na wszystkie sporty na 3 miesiace, wiec polmaraton w tychach odpada

Staram sie jeszcze o druga opinie i zobacze co dalej.

Gdzie sie robi ten rezonans i ile to kosztuje?

Vendetta a boli Cie kolano, z ciekowosci

doktor z którym mam obecnie zajęcia przebiegł 40km maratonu + prowadzi warsztaty biegowe. jakby ktoś miał jakieś zapytanka to służę pomocą.

Pereles zebrał grupę badawczą liczącą 2700 biegaczy i biegaczek. Podstawowym kryterium doboru był wiek (powyżej 13 lat) oraz przebiegany dystans (co najmniej 16 kilometrów tygodniowo). Grupa badawcza została podzielona na dwie podgrupy - jedna z nich przed bieganiem zaliczała obowiązkowe ćwiczenia rozciągające, druga nie. I tak przez trzy miesiące.

Okazało się, że w obu grupach odsetek kontuzjowanych był taki sam - bez względu na płeć i wiek wyniósł 16 proc. Według badań wpływ na to miało nie rozciąganie lub jego brak a historia dotychczasowych urazów oraz masa ciała (im większe BMI, tym większe szanse na uraz). Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za urazy okazała się jednak zmiana reżimu treningowego. Upraszczając - kontuzję łapali najczęściej ci biegacze i biegaczki, którzy musieli zmienić swoje biegowe przyzwyczajenia.

A zatem zarówno osoby, którym przed bieganiem kazano się rozciągać (a które normalnie nigdy tego nie robiły), jak i wielbiciele stretchingu (którym na czas badania kazano zaprzestać rozciągania) byli bardziej narażeni na wystąpienie kontuzji. Ryzyko urazu w pierwszym przypadku (nierozciągający się zmuszeni do rozciągania) wyniosło 30 proc. W grupie drugiej (rozciągający się zmuszeni do zaprzestania stretchingu) szanse na złapanie urazu były nawet o 10 proc. wyższe.

Wniosek wynikający z badań dr Perelesa jest zatem prosty. Przed bieganiem możesz sobie darować rozciąganie, możesz też nadal się rozciągać - wybór należy do ciebie! Pamiętaj tylko o jednym - jeśli zmieniasz coś w swoim treningu, nie szalej! Zafunduj sobie ewolucję, a nie rewolucję, w przeciwnym razie licz się ze zwiększonym ryzykiem urazu.