Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie [5]

a propos izotonikow to nie wystarczy wymieszac troche slodkiego i troche slonego w wodzie - proporcje sa fundamentalna kwestia - jesli nie beda zachowane to napoj po prostu nie bedzie mial wlasciwosci izotonicznych.
trenujac do maratonu posilalem sie wlasnie powerade, ale czy przynioslo to jakas korzysc? nie jestem w stanie ocenic. przy treningach do polmaratonu wlacznie jade na wodzie i subiektywnie oceniajac jest tak samo dobrze jak przy powerade... generalnie nie jestem fanem...

ktos pytal o materialy dotyczace 400m - plany treningowe mozna znalezc na bieganie.pl a na forum tamze znalezc kogos kto bedzie mial doswiadczenie na tym dystansie

zapomnialem wkleic link, ktory moze byc pomocny w kwestii izotonikow: test izotonikow [bieganie.mauser.com.pl]

up

Miał ktoś z Was podczas biegania problem z krzyżem w okolicy lędźwiowej ? Od pewnego czasu takie coś mi dokucza,czuje jakbym miał tam przywiązany ciężarek, co powoduje usztywnienie całego ciała uniemożliwiając bieganie. Nieistotne jakim tempem biegnę to ból i tak mi towarzyszy przeważnie po przebiegnięciu około kilometra. Może to wina braku rozciągania ?

jestem swierzak, ale sie wypowiem

tez tak mialem jak Ty dziura, na pewno brak rozgrzewki to jest karygodny blad. Do tego w moim przypadku pomoglo wzmocnienie plecow poprzez cwiczenia na silowni oraz robienie pompek.

Na sfd w dziale fit and rage widzialem, kiedys ktos jakiemus mlodemu dawal rozpiski na wioslarza.

No właśnie na wodzie dasz radę działać do jakiegoś określonego czasu (np. 1,5h), później trzeba czerpać z lepszego paliwa. Piszesz, że nie wystarczy zmieszać aby otrzymać izotnik, to prawda, ale jak wynika z tego testu sklepowe izotniki też perfekcyjne nie są, wydaje mi się, że każdy musi przetestować na sobie co na niego działa. Ja nie lubię smaku chemii z powerada, wolę isostara, ale jeśli mam być szczery to zdecydowanie najlepiej i najtaniej wychodzi mnie mieszanie właśnie wody z miodem (koniecznie prawdziwy, nie marketowy, polecam rzepakowy) i cytryną (soli nie dodaję, ale spróbuje). Najlepszy smak, sama natura no i te właściwości miodu (najlepszy cukier). Czegoś takie w sklepie nigdy nie będzie, bo pewnie było by zdecydowanie za drogie w produkcji.
Co ciekawe zawodowi kolarze, którzy w trasie spędzają dobre parę godzin potrafią i są po wszystkich możliwych konsultacjach z lekarzami i dietetykami, potrafią sobie w czasie wyścigu wlać zwykłej Coli do bidonu, tak więc marketing marketingiem, a najważniejsze są własne doświadczenia i preferencje.

Zmieniłem telefon i jestem zachwycony GPSem (a raczej jego algorytmem), szybciutko łapie sygnał i pierwszą trasę idealnie wyrysował (profil to samo).

Jerome pochwal się na co zmieniłeś, bo co prawda jeszcze mi daleko do nawet lekkich przebieżek, ale jako że też kończy mi się umowa to m.in. pod kątem gpsu będę szukam telefonu.

radeke bierz udział w jakimś kulo walking

[Linked Image]

To jakieś 3, 4 tyg. temu, teraz to w jakimś kuśtyko walking'u
Lupus w jakiej sieci to dostępne i po wiele?

Pany jak tam wekendowe plany startowe ?

W każdej.

Samsung Galaxy Ace 2, fajny telefon za rozsądną cenę.

właśnie odebrałem pakiet na jutrzejszy bieg szlakiem Krutynii. przyjemna koszulka Nike, jakieś ulotki i... nic poza tym. koszt 5 dyszek. pogoda na te chwilę świetna, oby jutro również dopisała.
cel - przebiec w przyzwoitym czasie o rekord będzie ciężko z uwagi na zaległości treningowe, mało asfaltu na trasie za to sporo górek i świetne krajobrazy więc powinno być ciekawie...

Powodzenia
Ogień

Niech się trampki palą od prędkości !
Powodzenia marzano i czekamy na relację

pobiegł i to jak... gratuluję

Dzięki za życzenia i gratulacje

Wynik wg endo naprawdę rewelacyjny jak na mnie i szczerze nie spodziewałem się, że pęknie bariera 50 minut. I mimo, że między wynikiem z endo (48.19), a wciąż jeszcze nieoficjalnym wynikiem organizatora (49.49 brutto, 49.21 netto) jest ponad minuta różnicy to i tak jestem mega zadowolony

Co do organizacji biegu i wrażeń, to jeden minus dla organizatorów za zwłokę z uruchomieniem biura zawodów w dniu wczorajszym (a co za tym idzie wydawaniem pakietów startowych). Biuro miało być otwarte od 15.00 (wg regulaminu), od 16.00 wg www, a koniec końców odpaliło dopiero w granicahc godziny 17stej - lipa dla dojeżdżających, którym niekoniecznie uśmiechało się czekanie pośrodku niczego na uruchomienie biura.
Na szczęście to jedyny minus jaki odnotowałem.

W dniu biegu pogoda nie rozpieszczała - żar z nieba nie wróżył najlepiej dla rozwijania maksymalnych prędkości i bicia rekordów, na szczęście trasa w ok. 2/3 przebiegała pod osłoną drzew (leśnymi ścieżkami i duktami) i upał nie był tak mocno odczuwalny.

Na starcie wbiłem się mniej więcej w środek stawki i na pierwszych kilometrach toczyłem ostrą walkę o pozycję, w miarę biegu było coraz luźniej i mniej więcej od 4-5 kilometra biegłem praktycznie sam mając przed sobą i za sobą w odległości wzrokowej kilku zawodników.

Trasa mocno pofałdowana co widać na wykresie i nie udało mi się trzymać równego tempa przez cały dystans, powodem była też kolka, z którą walczyłem na piątym i ósmym kilometrze - parę głębszych wdechów i lekkie zwolnienie tempa pozwoliło mi wygrać tę walkę

Od około piątego kilometra ustawione w kilkusetmetrowych odstępach punkty nawadniające (3 lub 4), skorzystałem z jednego w celu zwilżenia warg i schłodzenia nieco mocno już gorącej głowy i karku

Ostatni kilometr mimo, że ostatkiem sił to jednak wyzwolił we mnie jakieś rezerwy gdy usłyszałem w endo głos trenera oznajmiający pokonanie 9km w 44.02 wiedziałem, że złamanie 50minut jest w zasiegu ręki, chyba nawet kilka osób na ostatnich paruset metrach do mety wyprzedziłem.

Na mecie szybko wręczony medal, w jedną rękę butla wody, w drugą Oshea, krótki spacer po miasteczku biegacza, parę zdjęć i powrót do domu.

Ogólnie wrażenia jak najbardziej pozytywne, i mimo, że trasa była ciekawa, to patrząc teraz na mapę widzę, że maratończycy mieli o wiele lepsze widoki... może kiedyś i mnie uda sie porwać na królewski dystans ale na tą chwilę jeszcze dużo pracy przede mną, zważywszy, że mniej więcej od siódmego kilometra wypatrywałem z utęsknieniem tabliczek z numeracją kolejnych

P.S. 79 miejsce w open (sklasyfikowanych 353 zawodników i zawodniczek), 75 wśród mężczyzn, 28 w M30 i 37 wśród miekszańców Mazur