Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie [6]

V lepiej powiedz co tam z piłką jutro. A przy okazji pokażę Ci rozpisany trening na przygotowanie do połówki wg Galllowaya do czasu np. 1h20m i pojedziesz tym cyklem nastepnym razem

Gramy mozemy sie na sztywno ustawic pod pcozta na bukowym o 18:30
Co do startów i lamania zyciowek to nie mam jakiegosc cisnienia bo progres jaki zorbilem i tak jest spory a nei chce sie przetrenowac i co za tym idzie zlapac jakiejsc kontuzji.
Moim znajomi mowia ze spokojnie bym zlamal 1:30 na plaskiej trasie w szamotulach( start za 2 miechy) ale jakos nie mam cisnienia zeby specjalnie tam jechac zeby zlamac te 1:30. Co sie odwlecze to nie uciecze
Ps to ten podbieg, ktory zabil wiekszosc biegaczy Byl duzo gorszy niz ten 300 metrowy strony bo ten niby delikatniejszy ale ciagnal sie w nieskonczonosc. A jeszcze na drugiej petli psychika dodala swoje - wiesz juz ze czeka Cie taka katorga i jeszcze widzisz to wszystko przed sobą - DRAMAT

eee tam, niewlasciwie do tego podchodzisz - to nie zadne zale i szukanie usprawiedliwienia tylko analiza biegu - co poszlo dobrze a co mozna zrobic lepiej nastepnym razem. taka analize powinno sie robic po kazdym biegu, nawet tym zakonczonym rekordem swiata. wszyscy zawodnicy to robia i jest to tak samo wazne jak trening i dieta i jest moim ulubionym tematem rozmowy
przy 4:15 Twoj trucht i owb1 sa adekwatnie szybsze, nieco wolniejsze pierwsze kilometry nadrabiasz na nastepnych a przed biegiem tylko lekkie rozbuchanie tetna

wiec analiza jest taka ze na 17-stym km rozjebala mnie ta "góra", która widzisz wyzej na fotce i koniec tematu

Spoko, będę

Co do tego to powiem ci tylko(lupus może potwierdzić bo mu rozpisałem trening Gallowaya ) że widząc twoje treningi do tego maratonu, a rzopiska treningu Gallowaya to byłby dla ciebie relaks, a nie katowanie się A przynosi on ponoć świetne skutki. Tak z czystej ciekawości chciałbym się przekonać czy warto go stosować

ja jednak odpoczne i zostane przy swoim treningu Musze tylko troche swiezosci złapac a sam dzisiaj widziales ze mimo szczerych chęci cięzko cos odpuscic

Każdy wybiera co dla niego uważa za najlepsze.

A co do tego odpuszczania to charakter masz bardzo dobry do sportu...

lecimy fechnerinho?

http://www.maratonypolskie.pl/dokument/2013/17467_18800_polmaraton_regulamin.pdf

Fajnie, ale 230 km od nas. Trochę daleko Jakby coś zdźiebko bliżej było

Zbierasz ekipe od siebie na to?

Wczoraj niby tylko g

Urwało posta i wysłąło...

... Wczoraj niby tylko godzina piłki, ale po takiej przerwie jakiegokolwiek kopania (ponad 4 miechy) to strasznie mi w nogi weszło

startuj Vendetta, nie ma co czekac do wiosny, szkoda by bylo formy jaka masz, wystarczy ja tylko utrzymac, roztrenujesz sie w listopadzie

Wczoraj z ciekawości odpaliłem sobie na treningu oprócz Endo Stravę.
Jak skończyłem wyłączyłem aplikacje po czym Endo w kilka sekund pokazało czas, dystans oraz poszczególne kilometry.
Strava muliła chyba z dwie minuty po czym wyskoczył błąd i aplikacja zamknięta. Wkurzyłem się bo chciałem porównać te apki na takim właśnie treningu.
Teraz loguję się na Stravie i jednak trening wczorajszy jest.
Różnica znaczna - na Endo 14.05, na Stravie 13.80
Tak na szybko przejrzałem i chyba na podbiegach i nawrotach najwięcej zrobiło się różnicy. I jak tu wierzyć jednej z nich

Ja już mam wyniki badań i jestem po dwóch fizjoterapiach. Z badań wyszło, że podczas biegania jest duża asymetria między lewą a prawą stroną. Zaczyna się już od kręgosłupa, po późniejsze wahadełko w udzie aż po stopę. Ponadto bezpośrednią przyczyną bólu piszczeli jest ciągłe napięcie łydki i szybsze "zmęczenie" tego mięśnia. Bierze się to z tego, że o ile przy zwykłym chodzie stopa porusza się prosto/na zewnątrz to przy biegu, gdy jest w powietrzu zachodzi do środka. Możecie sobie tak skręcić stopę i automatycznie napina się łydka. Podczas treningów czasem zawadzałem stopą o drugą łydkę - "kopałem się", ale myślałem, że to przypadkowe. Okazuje się, że nie.
Geneza tego wszystkiego to uraz sprzed 26 lat Podczas porodu został zwichnięty staw biodrowy i później musiałem nosić przez pierwsze 3 lata aparat ortopedyczny. Jednak jakiś konował za sztywno to wszystko spiął i uraz tylko się pogłębił, tylko w drugą stronę. Później stopy mocno zachodziły mi do środka, ale siłą woli i własnym uporem doprowadziłem do normalnego ich położenia. Wychodzi na to, że podczas biegania, gdy tego nie kontrolowałem, dalej zachodziły mi stopy do środka.
Teraz fizjoterapeuta nastawia mi biodro, aby była równowaga między obiema stronami, bo twierdzi, że to jest źródłem urazów. Bo faktem jest, że różnych kontuzji miałem zawsze sporo. Ponadto wzmacniam mięśnie piszczelowe i łydkę. Pierwszy test będę mieć za miesiąc i jeśli technika mi się przestawi to już zacznę spokojnie wchodzić w trening.

@jerome Mój rower to ma już ze 12 lat Koło ma 28 cali i szerokość opony to 18 (jeśli to jest podane na kole ). Poniżej zdjęcie identycznej ramy Mój ma prostą kierownicę i oponki niekolarzówkowe. Jak chcesz większe szczegóły to musisz pytać konkretnie, bo nie wiem, czym mam scharakteryzować ten rower. Tempo miałem zwykłe, niemeczące, dosyć luźne.


[Linked Image]

Jednak to zdjęcie jest lepsze

[Linked Image]
teraz identyczna rama

podstawek zapodaj tu albo na priv ćwiczenia jakie dostałeś na wzmocnienie mięśni piszczelowych i łydki - ostatnio też męczą mnie bóle okołopiszczelowe...

podstawek powodzenia.

Patrząc na twoje czasy to byłaby wielka szkoda takiego talentu

caly czas się zastnawiam ale pewnie jak bedzie jechala wieksza ekipa to polece

Ps Panowie prosze o Wasze głosy -> https://www.mecz.pl/forum/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=5986654#Post5986654

wazna sprawa dla mnie z góry dziekuje!

podstawek...

Mi udało się z COMSu więc miałem za darmo. Normalnie te trzy badania kosztują razem ok. 400zł. Robiłem w Carolina Medical Center.
Wszystko trwa ok. 40-50 minut. Nie trzeba czekać, w przeciągu kilku dni robią te badania. Jedyne, co potrzebowałem to swoje buty

porownaj wykres trasy, strava zapewne przelicza trening zeby wyeliminowac 'dziwne' lokacje. tez zrobilem test porownawczy tylko endo vs garmin. garmin wskazal 10.02 a endo 10.18 czyli 160m albo 1.6% roznicy. z wykresu endo wychodzi jakbym np przebiegal z jednej strony ulicy na druga podczas gdy de facto bieglem caly czas po jednej stronie. dodatkowo pare innych wiekszych wahniec i wyszlo srednie tempo 5:39min/km w porownaniu do 5:44min/km na garminie. porownam jeszcze pare razy zeby sprawdzic czy to norma czy przypadek.

podstawek - jak wyglada nastawianie biodra?