Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie [7]

Podstawek, jak Ci się udało wyleczyć piszczele?
ja ciągle walcze ale się nawraca co jakiś czas :/

A w której dokładniej części Was bolą ?

u mnie tak 1/3 od dołu
Wydaje się że to ta kontuzja: http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939
ale nie mam np takiego objawu "Ból nasila czynne zginanie grzbietowe stopy wbrew oporowi oraz bierne zginanie podeszwowe"
więc już sam nie wiem.

Ja z piszczelami miałem już na tyle poważny problem, że czułem je nawet przy spacerze czy jeździe na rowerze.
Na serio wziąłem się za nie na początku sierpnia. Robili mi różne badania, ale z perspektywy czasu uważam, że były niepotrzebne.
Ostatni trening miałem 7 sierpnia. 13 sierpnia miałem badania biomechaniczne - bieg w butach i boso po płaskim podłożu, chód boso i w butach, skoki z miejsca, bieg na bieżni. Podczas tych ćwiczeń miałem przypięte jakieś sensory/czujniki i wszystko było rejestrowane przez kamerę.
Za tydzień, po opracowaniu wyników, wyszło, że problem tkwi w niestabilnym biodrze, stopie zachodzącej do środka i lekkiej pronacji (później wyszło, że była to kwestia złych butów, bo w innych nie miałem tej pronacji mimo, że obie pary były dla stopy neutralnej). Następnie zacząłem chodzić do fizjoterapeuty. On ręcznie nastawiał mi biodro (nie wiem, jak fachowo się to nazywa), masowanie (bardzo bolesne) mięśni piszczelowych i łydki. Do tego oczywiście ćwiczenia wzmacniające praktycznie wszystkie mięśnie - pośladkowe, czworogłowe, dwugłowe, łydkę, piszczelowe, płaszczkowaty (czy jakoś tak ). Spotkania z fizjoterapeutą miałem raz w tygodniu, po miesiącu co 2 tygodnie. Wszystkie ćwiczenia mogłem robić w warunkach domowych, wystarczyła taśma rehabilitacyjna, beret rehabilitacyjny i mała trampolina (ale to po jakimś czasie). Oczywiście od samego początku nie czułem już bólu, gdyż pierwsze ćwiczenia nie obciążały piszczeli, ale po dwóch tygodniach już robiłem ćwiczenia w lekkim przysiadzie i było ok.
Pierwszy trening biegowy zrobiłem 6 września więc po miesiącu. Żadnych dolegliwości. Najpierw raz w tygodniu, po dwóch tygodniach 2 razy w tygodniu, po kolejnych dwóch tygodniach 3 razy. Oczywiście cały czas robiłem ćwiczenia stabilizacyjne i wzmacniające.
Zresztą te ćwiczenia robię do dzisiaj, 2 razy w tygodniu. Teraz nawet rozbiegania robię w tych "złych" butach i nie pojawia się żaden ból. W moim przypadku wzmocnienie mięśni + krótka przerwa załatwiły całą sprawę

miesiąc i po bólu ekstra !
dzięki za wyczerpujący opis
Musze się w takim razie wybrać do fizjo

robił ktoś reklamacje w decathlonie? w bucie z boku na materiale w szwie coś puściło, wymienią na nowe na miejsci, czy wysyłka i czekanie?buty praktycznie nówki z 3 tyg stażem

Z ciekawosci jakie buty?

Jak masz paragon lub potwierdzenie z karty, normalnie dostajesz kase albo wymiana na towar w tej cenie lub wyzszy.

asics gt 2000 mam paragon.

kupiłem za 100zł od chłopka z rejonu bo mu do stopy nie pasowały

Nie powinno byc problemu. Jak cos to do kierownika.

okej dzieki

oddali mi bidule równowartość, nie mieli więcej na składzie.jedna para została na wystawie ale coś dziwnie podklejony był budzik.będzie trzeba coś szukać.

Poczytałem, poczytałem wasze posty w tym temacie i postanowiłem od dzisiaj zacząć bieganie, na razie na bieżni ... spokojnym tempem 5km pokonane w czasie 34:45 sek.

Dołącz do grupy na endo = )

Wow lucio, witaj stary kolekcjonerze ;-) tak jak kukos pisze, dołaczaj do endo no i niech Cie wciagnie ;-)

Kim jest ten Pan w kominiarce co biega tak dużo w naszych rywalizacjach?

Platini

Platini to świr

Chlopy patrzcie na to

http://www.strava.com/segments/1638547

Niecale 53 km podjazdu, srednio 4 %, 2180 przewyzszenia.
I to tylko jeden podjazd, miec cos takiego kolo domu, rewelacja

ty się ciesz, że masz koło domu i tak rewelacyjne podjazdy choć fakt, piękna trasa i fajny powrót