Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Bieganie [7]

Vendetta sledze na fejsie i naprawde kawal dobrej roboty dla poczatkujacych

fajny bieg dla tych z bliższego lub trochę dalszego sąsiedztwa Kwidzyna:
http://www.biegpapiernika.pl/?/content/read/regulamin_2014

bieg darmowy, a pakiet bardzo solidny

Platini, Fechnerinho co z Wami? Wracac do biegania!!!

Kontuzje maja z tego co pamietam

wiem, ale zarówno u jednego jak i u drugiego nie zapowiadało się na to zeby to mialoby byc coś powazniejszego.

Dzisiaj wracam do żywych po przymusowej przerwie

Zobaczymy jak biodra zareagują. Po poniedziałkowej piłce gdzie zaczęły znowu dokuczać bóle nie wiem jak bedzie podczas biegu.

Wbijamy chlopy:

Bieganie:
http://www.strava.com/challenges/march-2014-mts-run

Rowerki:
http://www.strava.com/challenges/march-2014-mts-ride

Sie troche rozpędziłem wczoraj, bo dzis dodali 3 kolejne...

Bieganie:

Dyszka
http://www.strava.com/challenges/strava-races-10k-3

Połówka
http://www.strava.com/challenges/strava-races-half-marathon-3

Rowery:
Gan fondo na marzec - trzeba klepnac 160 km w jednym treningu. Ja pasuje
http://www.strava.com/challenges/gran-fondo-03

Na endo smigamy na km w marcu - prosze Panowie dolaczac.
Dodalem na marzec jeszcze bieg jednogodzinny
Wbijać


W lutym najwięcej mięśni spalił Koski, Podstawek i Kaka.

Na Stravie najwiecej km natlukli Vendetta (25 km wybieganie pomoglo), Podstawek i McKracken.
Stanardowo powalczylem z wami tylko na wznos, tu widze Vendetta dobrze tez pociskal, a jbrach katuje podbiegi na Cytadeli

żeby poprawiać wytrzymałość lepiej biegać interwały czy stałym tempem ile da radę wytrzymać?

jestem laikiem ale logika mówi Mi, że maratończyk ni hooja nie lata interwałami

chyba się źle wyraziłem, "wytrzymałość" to nie było dobre słowo, jak najefektywniej "przyzwyczajać" organizm do szybszego biegu a co za tym idzie biegu na wyższym pulsie?

Prosciej bedzie jak napiszesz swoj cel i pozycje wyjsciowa, bo inaczej z toba sie chyba nie dogadamy

lata i to dużo

Artek, opinie są podzielone ja łączę zwykłe wybiegania i interwały/podbiegi w stosunku 3:2

[Linked Image]

Dobra, kilka zdań o moim dzisiejszym starcie

Wiązowska 5-tka

W Wiązownie był rozgrywany półmaraton (start o 12:00) i moja piątka (12:15). Trasa najzwyklejsza z możliwych. 2,5km w jedną i nawrót
Na starcie ustawiłem się wysoko, bo mało biegaczy i wg czasów z ubiegłego roku powinienem załapać się do 50-tki, która jest klasyfikowana wg brutto. Plan był taki, aby na początku podpiąć się pod kogoś, a najlepiej pod grupkę, żeby schować się przed wiatrem w twarz. Oczywiście nic z tego nie wyszło. Od razu ze startu ok. 20 osób ruszyło bardzo mocno, a ja nie chciałem się trzymać za wszelką cenę. Skutek był taki, że po 200m byłem już kompletnie sam. Przede mną uciekająca czołówka, za mną nikogo. Tak też dobiegłem do mety. Z czołówki złapałem tylko jedną dziewczynę, która mocno osłabła na ostatnich 500m. A tak to facet przede mną był o 40s, a za mną o 30s. Ale dzięki temu zostałem wyczytany przez spikera
Ogólnie z czasu 18:44 jest bardzo zadowolony. Cel na 2014r już bardzo blisko. Taktyka była właściwa, co prawda początek miał być wolniejszy, ale ok. Nie finiszowałem, bo nie było o co więc pewnie jakieś rezerwy jeszcze są.
Ten bieg jest fajnym udokumentowaniem tego, że ostatnio naprawdę super się czułem. Z tygodnia na tydzień było lepiej. Zdrowie też dopisywało.
Sam bieg był kameralny. Miał swój klimat. Myślę, że zawitam do Wiązowny za rok

Następny przystanek: 13.04 10km Orlen Warsaw Marathon

zapomniales napomknac, ze poprawiles poprzednia styczniowa zyciowke o 52 sekundy, co na tym dystansie robi wrazenie i to duze co do rezerw to tetno sporo ponizej tego styczniowego, wiec wyglada na to, ze 13.04 moze byc bardzo ciekawie jesli chodzi o poprawe PB na dyszke jeszcze raz gratuluje i trzymam kciuki za zlamanie 39 minut

No no, gratulacje to chyba rekord mecz.pl na 5 km jeśli się nie myle

no podstawek ładnie poleciales

Oczywiscie jest to rekord mecz.pl na 5km Ja w sumie nie bieglem szybkiej 5-tki nawet gdy w ubieglym roku byłem w formie.
Najlepszy moj wynik to nieoficjalny czas z trzebiatowskiej dyszki gdzie 5km przebeiglem w 19:12 a 10 oficjalnie w 39:12( endo 38:52)

Jestem ciekawy czy dasz rade zlamac to 39 z tej 5-tki wynika że spokojnie powinienes to zrobic ale wiaodmo ze roznie to bywa z zawodami. Trzeba idealnie trafic z dniem a i trasa musi sprzyjac biciu rekordów Tak czy siak powodzonka!!!

podstawek sprawdza się to co pisałem

Wynik świetny, tego jednak można się było spodziewać. Możesz spokojnie atakować 39 jak pisze V, nie ma innego wyjścia. Trafisz z dniem to będzie izi.
Ja nigdy nie biegłem na 5km. Nawet o tym nie myślałem, teraz to wiadomo..

Niby wydawało się, że nic poważnego a ciągnie się za mną sporo czasu. Nie wiem kiedy wrócę do biegania, nic za bardzo nie pomaga, mięsień dalej daje o sobie znać. Rezygnuję z pierwszych zawodów raczej (6.04 - półmaraton).
Co dalej to zobaczymy
Co było u lekarza - mocny stan zapalny kolana, naciągnięty mięsień kulszowo-goleniowy. Nie pomagają maści, lód, ćwiczenia. Dalej odpoczywam ale to wkur.. już ma maxa bo czas niestety szybko leci

Gratulacje podstawek ciśnij dalej i mocniej