Strona główna mecz.pl Strona główna forum Inne To i Owo Mięśnie brzucha...

lupus, Ty mnie nie tłumacz co ja mam robić <img src="/ubbthreads/images/graemlins/tongue.gif" alt="" /> do sztangi mam jakieś hm, 30cm? <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> do hantli koło metra :/ <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

pamiętaj, im więcej mięśnia tym więc potrzeba tlenu i energii, co za tym idzie, więcej spalamy kalorii.

nie wyrobiłbym z basenem, kolano ;(

ja jestem zwolennikiem połączenia aerobów z delikatną pracą na siłowni. wszak chcemy mieć szerokie barki, i ładny brzuch. bocianie nogi mi nie grożą /olewanie dolnych partii ciała/ bo w udach mam po 60cm goloneczek <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

ps. tak w ogóle, ja cały czas ćwiczę, . ale po kontuzji zaniedbałem się ruchowo :/

Ale w czym Ci przeszkadza kolano?
Przeciez plywanie, to bezurazowy sport, no chyba ze sie utopisz <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

U mnie na basenie, plywa czlowiek bez dwoch nog i jednej rekei, wlasciwie ma tylko kikuty, i sobie radzi doskonale.
Na plywanie przeznacza wiecej czasu, niz niejeden gowniarz tylko sie rozgaldajacy na innych.
Oprcz tego ze zrzucisz, to kondycje poprawisz


PS Strasznie chude masz nozki <img src="/ubbthreads/images/graemlins/tongue.gif" alt="" />

Co do tych ud to ostatnio mialem kolesia do masowania ktory mial 92cm w udzie,myslalem ze wyzione ducha <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Ja nie wiem, dżizas ... opona, prawie jak lupi określił, kierowcy autobusu, no może nie ciężarówki [nadzieja <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />] ... ale takiego pickupa na bank <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Narazie trening ogólny jakiś jade <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Aeroby: rower, bieżnia, wiosełka, dalej brzuszki of kors, troche ćwiczeń siłowych <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Zwalam, zwalam kilosy boże <img src="/ubbthreads/images/graemlins/blush.gif" alt="" /> .... pot sie leje ze mnie, dziś po sprzątaczke dzwonili, żeby z mopem przyleciala na stanowisko <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Dżołk ... brzucho za duże, oj za duże .... i wiem co !

Dieta musi być, to w sumie najważniejsze ..

Ehh będę relacjonowałna bieżąco postępy ... albo rozstępy <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

lupus , pływam od 15 lat, zwyrodnienia stawów i oraz rozwalony lewy biodrowy, lewy skokowy mam od 2 lat, czasem się doprawię forsownym treningiem, i boli bardziej. tak więc nie mogę przeginać z obciążaniem nóg :/ uwierz, wiele opcji już sprawdzałem.

jeszcze o lewym kolanowym zapomniałem <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" /> <img src="/ubbthreads/images/graemlins/frown.gif" alt="" />

brzuchacze łączcie się <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wave.gif" alt="" /> <----- woda mineralna <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

Mnie to nie przekonuje, w koncu jak sa powazne kontuzje, to ludzie w trakcie rehabilitacji smaruja do wody :]

Palmera jak rok temu polamali, to musiał potem biegac w wodzie.

Poza tym zawsze mozesz, polozyc nacisk na gorne partie ciała, a meidzy nogi dac deseczke i masz je nieruchome <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

ale w ogólnym rozrachunku to się nie opłaca, a że Cię to nie przekonuje, no cóż co ja mogę na to poradzić <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> 4 razy w tygodniu, to ze mnie patyk zostanie, a to nie jest moim celem.
poza tym jak mówię, mam bardzo dziwną sprawę z lewą nogą.
po 3 basenach w tygodniu z fotela nie mogłem wstać, mam jeszcze kręgusłop lekko zrotowany w dolnym odcinku, ucisk na kulszowy lewy, niepewny przyczep 4glowego na lewym udzie, no w ogóle lewa noga do wymiany <img src="/ubbthreads/images/graemlins/frown.gif" alt="" /> bezradność jest irytująca, ja mam taką przypadłość, że tego nie idzie wyleczyć. a każdy lekarz mówi mi jedno, nie przeciążać. 4xtydzień, to byłoby właśnie przeciążenie.
rowerek i siłownie mam w domu --> 0zł, basen karnet 50zł.
wzrok lasek na plaży w lipcu, bezcenny <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wave.gif" alt="" />

koniec tego OT <img src="/ubbthreads/images/graemlins/tongue.gif" alt="" />

heh a rowerek to co? Noga nie ruszasz?Dopiero kolano pracuje <img src="/ubbthreads/images/graemlins/cool.gif" alt="" />

Swoja droga Ciebie cos przejechało?
Mialem w zyciu tyle upadkow, a jescze nigdy nic nie zlamalem, a jak to czytam, to mi na jakiesgos polamasa wygladasz <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

Poza tym ja jestem w okresie jesiennozimowym na basenie 4 razy w tyg, i patykiem nie bylem i nie zostane. Wystraczy..jesc <img src="/ubbthreads/images/graemlins/tongue.gif" alt="" />
Przy wroscie 182, waze okolo 86kg, czasem mi sie waha waga, teraz przez lato kilka kg zeszlo, ze mnie od intesywnego grania w kosza i rowerka, ale nie jest zle.

Moze keidys dojde do upragnonych 90kg, tylko szkoda, ze taki niski jestem <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

niski ? ja zawsze chciałem mieć 182-184 <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" /> no jedynie wylaczajac okres kiedy jeździlem na rolkach, bo wtedy czym niższy tym zwinniejszy <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />
...ale najdziwniejsze jest to, ze wazymy tyle samo a ja mimo takiej wagi na moj wzrost 174 wygladam chudo :/ ...może na to potrafiłbys cos poradzić ? <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Oblicz sobie BMI

Waga : (wzrost w m * wzrost w m)=waga : wynik z nawiasu.
Czyli np

90:(1,9:1,9)= 90:3,61= 24,93


mniej niz 20 niedowaa
20-25 prawodliwa masa ciala
25-30 nadwaga
wiecej niz 30 to otylosc
wiecej niz 40 otylosc plbrzymia

lupus , kolejna ciekawostka, nigdy niczego nie złamałem <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />
już dość mam tego tłumaczenia się <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> usłyszałbyś jakie dźwięki wydają moje stawy, uciekłbyś w popłochu. rowerek dla mnie jest wygodniejszy.
ps. kurdupel <img src="/ubbthreads/images/graemlins/tongue.gif" alt="" /> <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

Wiesz, moje tez nie sa w najlepszym stawie, glownie kolana, w swoim wieku juz mam zrujnowane, bede pierwsza osoba, ktora umrze na kolana <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

Znikam, trzymcie sie <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" />


[Linked Image]

Panowie widze stawy macie juz w nienajlepszym stanie to polecam mobilizacje i trakcje naprawde pomaga <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Sam od grania mam juz lekkie zwyrodnienia kolan no i szpotawosc oczywsicie <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Na kości najlepsze mleko , tak więc ćwiczymy i pijemy mleko oczywiście 2% <img src="/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" /> .

ćwiczymy ćwiczymy troche mnie na poczatku bolały mięśnie ale teraz jest wszystko oki :] aż do czasu gdy zerknąłem w lustro gdy stałem z profilu i zobaczyłem ze jak jeszcze troche bede pił piwa i żarł to urosną mi cycki no tragedia a jak wyrobić owe cycki w takie "fajne podusie" jak mi to mówi moja dziewczyn:]??

pompki, pompki i jeszcze raz pompki <img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />
chyba , że masz do dyspozycji ławke i sztange z większym obciązeniem to zmienia sytuacje ?<img src="/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

brak ławki i brak większego obciążenia <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" /> pompkiczemu nie:] troche czuje sie brzuszek i czasem ..żołądek jak się robi te brzuszki jestem na 3 dniu i po rannej seri i zyje <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" /> vamossssss mieśnie brzucha <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" /> obym na sylwka mógł powiedzieć izi <img src="/ubbthreads/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />

Roku Pańskiego 2011 chyba tak powiem <img src="/ubbthreads/images/graemlins/frown.gif" alt="" />

Albo i nie <img src="/ubbthreads/images/graemlins/blush.gif" alt="" />

Załozyłem sie z kumplami ze do konca seri 6 Weidera ( a zostało jeszcze 39 dni ) nie wypije ani grama alkoholu:) zakład poszedł o litra wiec jest sie o co starac <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" /> Narazie dieta warzywno owocna brak alkoholu i brzuszki daja rade <img src="/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />