|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
i jedno i drugie lipa  ciezko z tego wybrac cos lepszego hehe
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Panowie a powiedzcie mi, czym się kierować, kiedy już naprawdę trzeba coś zjeść w nocy przed snem, a chce się mimo wszystko zachować trochę zdrowego rozsądku Na co zwracać uwagę przede wszystkim? Unikać tłuszczów, czy węglowodanów? A może patrzeć zwyczajnie pod względem kalorycznym? [ Linked Image] [ Linked Image] 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
co to jest 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Twaróg z z j pitnym [bez owocow].
Czas konsumpcji: 1 minuta.
Nie przymula jak suchy twarog.
Polecam:)
|
|
|
|
|
Dołączył: Oct 2001
Posty: 4,382
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Oct 2001
Posty: 4,382 |
Co w tym pierwszym? Drożdże?
|
|
|
|
|
Dołączył: Oct 2001
Posty: 4,382
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Oct 2001
Posty: 4,382 |
Twaróg z z j pitnym [bez owocow].
Czas konsumpcji: 1 minuta.
Nie przymula jak suchy twarog.
Polecam:) Sam jogurt? Wygląda jakby z jajkiem (pic 1) i kakao (pic 2). Ja chętnie zjem twaróg z jogurtem naturalnym, ale MUSZE posłodzić  Normalnie cukru nie używam, a to muszę..
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
1. Wanilia 2. Czekolada. Nie jadam jogurtów owocowych na noc z twarogiem, nie podchodza mi, zjadlem ostatnio gruszkowy, ale dupa  Wole pitne. 1 (250 ml) starczy mi na 2 takie posilki, a smakowo rewelacja, szczegolnie czekolada.
|
|
|
|
|
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425
Ana <3
|
|
Ana <3
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425 |
te foty to 'do żołądka' czy 'z żołądka' 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
Zawsze możesz zjeść parówkę, co nie?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425
Ana <3
|
|
Ana <3
Dołączył: Jun 2005
Posty: 20,425 |
a to nie za dużo węgla na noc? czy bezcukrowy jogurt?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
ja tez nie daje rady z tym twarogiem i chetnie sprobuje tak jak Ty bo mi sam twaróg + lyzka oliwy z pliwek ledwo co przez gardło przechodzi 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
U mnie to jest ok 100 ml tego jogurtu.
Nie zaleje mnie po polowie jogurtu.
Suchy twarog tez zjem, trwa to troche dluzej, ale wmecze go w siebie.
Czytajac gazete we wtorek zjadlem 350 g twarogu na sucho.
|
|
|
|
|
Dołączył: Aug 2004
Posty: 19,866
Villain
|
|
Villain
Dołączył: Aug 2004
Posty: 19,866 |
ja tez nie daje rady z tym twarogiem i chetnie sprobuje tak jak Ty bo mi sam twaróg + lyzka oliwy z pliwek ledwo co przez gardło przechodzi oj tam nie znasz się, ja ostatnio na noc zarzucam pol paczki chudego twarogu + 3 białka i jakos da sie to zjesc... a co do tluszczow to 2 x dziennie po 2 lyzki oleju lnianego pite na sucho i też sie da a oliwę to najlepiej wykorzystac z sałata i kropla octu winnego i masz pyszne vinagreite
|
|
|
|
|
Dołączył: Aug 2004
Posty: 19,866
Villain
|
|
Villain
Dołączył: Aug 2004
Posty: 19,866 |
a jak sucho to dodajcie 2 lyzki jogurtu naturalnego i tez jest si pomyslow sto milionow trzeba tylko chciec... no i jeszcze jedna rada dla łasuchów - bezapelacyjnie odstawić słodkie - tego sie nie da obejść substytutami
|
|
|
|
|
Dołączył: May 2006
Posty: 7,896
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: May 2006
Posty: 7,896 |
a jak sucho to dodajcie 2 lyzki jogurtu naturalnego i tez jest si pomyslow sto milionow trzeba tylko chciec... no i jeszcze jedna rada dla łasuchów - bezapelacyjnie odstawić słodkie - tego sie nie da obejść substytutami łaknienie np zapijam wodą, szklanka wody i jest okej. Zresztą, często człowiek myli pragnienie z ochotą na jedzenie. No i w ogole, odchudzanie 2-2,5l wody dziennie.
|
|
|
|
|
Dołączył: May 2006
Posty: 7,896
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: May 2006
Posty: 7,896 |
A ogolnie -16kg 85-69 
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
w jakim czasie taki wynik?
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: Jan 2006
Posty: 5,368 |
|
|
|
|
|
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258
antimadrista
|
|
antimadrista
Dołączył: Jan 2005
Posty: 26,258 |
I wklej foty sylwetki przed i po, tez chetnie zobacze
|
|
|
|
|
Dołączył: May 2006
Posty: 7,896
Carpal Tunnel
|
|
Carpal Tunnel
Dołączył: May 2006
Posty: 7,896 |
5mcy Panowie, wzrost 176/7. Wychodzi 3,2 kg na miesiąc. Dieta dużo bialka, mało węgli, tłuszczu do minimum(gotowanie na parowarze i dużo zdrowego tluszczu). Bieganie rano na czczo 2-3razy w tyg po 45min-1h. Silownia(zacząłem od we wrześniu w połowie jakos) tez 2-3razy w tyg, trening obwodowy, cięzary jak na siłę. Foty wkleję tylko bardziej muszę fotkę teraźniejszą cyknąć. Teraz juz miesiąc na stabilizacji i trzymania wagi i stoi w miejscu.
|
|
|
Link skopiowany do schowka |
|
