Ojro ułóż dobrą w miarę dietę żywieniową i zobaczysz jak się poczujesz lepiej, na noc jakiś twaróg lekki z kieliszkiem oliwy, zmiennie z serkiem wiejskim.
Dobre Ktoś kiedyś wstawiał (chyba) tutaj filmik z YT - taki miks z ćwiczeniami wykonywanymi na przyrządach zupełnie do tych ćwiczeń nieprzystosowanymi. Ma go ktoś może w zakładkach?
Panowie , poratujcie. Nienawidzę robienia wszelkiego rodzaju brzusków (a6w to byłaby droga przez mękę ) jakie są ćwiczenia bez ciężarów w których brzuch pracuje w miarę wyizolowany? skłony, nożyce?
na dolną partię najlepiej unoszenie nóg: w zwisie, w podporze, leżąc na krawędzi ławeczki górną wydaje mi się, że ciężko wyizolować rolowanie sztangi albo ćwiczenia z ab wheel też będą dobre
Panowie , poratujcie. Nienawidzę robienia wszelkiego rodzaju brzusków (a6w to byłaby droga przez mękę ) jakie są ćwiczenia bez ciężarów w których brzuch pracuje w miarę wyizolowany? skłony, nożyce?
Panowie , poratujcie. Nienawidzę robienia wszelkiego rodzaju brzusków (a6w to byłaby droga przez mękę ) jakie są ćwiczenia bez ciężarów w których brzuch pracuje w miarę wyizolowany? skłony, nożyce?
